תוכנית אימונים – Lyle McDonald's Bulking Routine
בתרגילים מצויינים טווחים של חזרות ושל סטים, לדוגמה רשום שצריך לעשות בין 6 ל-8 חזרות ו-3 עד 4 סטים בלחיצת חזה.
השאלה שלי היא האם לשאוף לבצע 6 חזרות ו-3 סטים, ז"א להעמיס את המשקל ככה שלא אוכל יותר מזה או שלתכנן את המשקל ככה שאוכל לבצע 8 חזרות ו-4 סטים?
אני עושה את התוכנית כבר דיי הרבה זמן ותמיד הייתי שואף מספר הגבוה יותר גם של סטים וגם של חזרות.
אולי העליה בשריר תהיה גדולה יותר אם עצימות גבוהה יותר ונפח נמוך?
בתרגילים מצויינים טווחים של חזרות ושל סטים, לדוגמה רשום שצריך לעשות בין 6 ל-8 חזרות ו-3 עד 4 סטים בלחיצת חזה.
השאלה שלי היא האם לשאוף לבצע 6 חזרות ו-3 סטים, ז"א להעמיס את המשקל ככה שלא אוכל יותר מזה או שלתכנן את המשקל ככה שאוכל לבצע 8 חזרות ו-4 סטים?
אני עושה את התוכנית כבר דיי הרבה זמן ותמיד הייתי שואף מספר הגבוה יותר גם של סטים וגם של חזרות.
אולי העליה בשריר תהיה גדולה יותר אם עצימות גבוהה יותר ונפח נמוך?
נערך לאחרונה:
