נק' מוניטין:
59,267
אתה מוריד את התחת במקום להרים את החזה, המוט בהתחלה מעל חצי כף הרגל ואתה מזיז אותי קדימה.
גם בירכיים יותר מדי אחרי המוט בחלק מהחזרות
סה"כ די פשוט לתקן
גם בירכיים יותר מדי אחרי המוט בחלק מהחזרות
סה"כ די פשוט לתקן
נק' מוניטין:
1,672
יש מצב הגב בסרטון שלי מתעגל??
נק' מוניטין:
59,267
אם אתה השני אז בכלל שים לב איפה המוט נימצא.
זה ממש לא סטאפ לדדליפט, המוט מעל האצבעות, כשהשוקיים נוגעות במוט התחת נמוך (תעצור ב-4 שנ' ותיראה איך לפני העלייה התחת עולה)
אתה צריך שתיהיה מתיחה בהאמסטרינג (אגן גבוה יותר)
וראש עדיף שלא תעשה את הפשיטה הזו
זה ממש לא סטאפ לדדליפט, המוט מעל האצבעות, כשהשוקיים נוגעות במוט התחת נמוך (תעצור ב-4 שנ' ותיראה איך לפני העלייה התחת עולה)
אתה צריך שתיהיה מתיחה בהאמסטרינג (אגן גבוה יותר)
וראש עדיף שלא תעשה את הפשיטה הזו
נק' מוניטין:
4,296
- פותח/ת השרשור
- #6
נק' מוניטין:
4,296
- פותח/ת השרשור
- #8
נק' מוניטין:
59,267
כי כל ה"כבדים" נותנים לך, זה מעלה יותר מוניטין
נק' מוניטין:
29,773
שתדע שהרבה פציעות בדדליפט קורות בזמן הירידה, אל תזניח את הירידה.
בעיקרון בסוף חזרה אתה אמור להיות בעמדת מוצא טובה.
גם השותף שלך מאבד נעילה בגב בירידה.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
59,267
אני דווקא שמעתי שהירידה לא משנה בדדליפט
ז"א שאפשר אפילו לזרוק את המשקל (אני לא מדבר על תחרויות)
נק' מוניטין:
29,773
בירידה צריך לשמור על הגב נעול.אני לא מדבר על אלה שזורקים את המוט.
צריך לסיים חזרה בעמדת מוצא טובה.
רוב הפציעות בדדליפט קורות בזמן הירידה.
אני מציע לך לקרוא את הספר על דדליפט שפירסמו בפורום.
נק' מוניטין:
1,672
גם אני..שלא צריך לשמור על הטכניקה בירידה , אלא פשוט לזרוק אותו
נק' מוניטין:
29,773
קרא את הספר על הדדליפט שיש בפורום.
נק' מוניטין:
59,267
אולי אם אתה מוריד את המוט בלי כיווץ והמשקל עליך, אז יכול להיות...
אבל אם אתה לא בכיווץ בירידה והמוט לא מעמיס עליך (ז"א אתה מוריד אותי מהר), אז כבר אני לא רואה פה סיכון לפציעה.
מה יגידו על Konstantinovs שמושך ומורידה עם גב עליון ותחתון לא מקובץ
אבל אם אתה לא בכיווץ בירידה והמוט לא מעמיס עליך (ז"א אתה מוריד אותי מהר), אז כבר אני לא רואה פה סיכון לפציעה.
מה יגידו על Konstantinovs שמושך ומורידה עם גב עליון ותחתון לא מקובץ
נק' מוניטין:
29,773
זה כבר משהו אחר, אנשים משחררים גב עליון ותחתון בשביל למשוך יותר משקל.
כשהגב שלך חזק אני לא חושב שדדליפט עם גב משוחרר יכול לפגוע בך.
נק' מוניטין:
4,296
- פותח/ת השרשור
- #17
יש שיפור מהסרטון של פעם קודמת?
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=11015
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=11015
