סרטון בדיקת טכניקה,110 דדליפט ל5

[Benpi93]

פעם רביעית שלי שאני עושה דדליפט,קראתי את הספר + ראיתי את ה DVD,אבל אין לי עדיין מספיק תרגול פיזי,אז אני מנסה לשפר.
בעקרון לא היה כל כך קשה,אימון שעבר עשיתי גם 110,אני ישאר על זה גם אימון הבא ויצלם שוב אחרי שתגידו לי מה לשפר

פלטות זה 20,15,5,2.5,2.5 כל צד (110)




תודה! :]

 

[PowerLifting]

יפה מאוד.
אני לא רואה מפה בעיה כלשהי כרגע.
רק תשתדל לא לרקד עם האגן לפני כל עליה.

 

[moo]

דדליפט טוב מאוד

 

[Benpi93]

באמת? תודה! הייתי בטוח שזה ממש גרוע,בסך הכל נסיון רביעי שלי,להעלות אימון הבא? ✌️
לגבי האגן,נראה לי יש לי בעית גמישות ממש גדולה,אני חייב לעשות את זה לפני,או שזה פסיכולוגי 😲 חח

 

[moo]

אתה חי בסרט
הביצוע טוב מאוד
אולי תשמור על המוט קרוב יותר לגוף זהו לדעתי (לא שהוא רחוק אבל בחלק הוא קצת קדימה)
ותלחץ מהרגליים מהעקבים (אי אפשר לראות את זה בסרטון, אני פשוט נותן לך גדשים)

אני אוהב לעמוד עם הכפות רגליים טיפה בזווית לבחוץ ככה: / \

 

[Benpi93]

הבנתי,וכן הם קצת היו בזווית לבחוץ כמו שאמרת,על הדרך אני ישאל עוד שאלה שיש לי
אימון שעבר בסקוואט,כאב לי כאב חזק במפשעה,האימון הזה קצת קירבתי את העמידה שלי (משהו כמו רוחב כתפיים +- ) והכאב נעלם,יש קשר?

 

[moo]

אין לי מושג
אולי

ככל שאתה עומד יותר רחב בסקוואט ושולח את הברכיים לצדדים המקרבים עובדים יותר
בכל מקרה גם אם כואב זה יכול להיות סתם דומס

 

[PowerLifting]

כשאמרתי "לרקד עם האגן" התכוונתי לתזוזות לפני העלייה. פשוט תוריד את המוט תכנס לסטאפ שוב ותרים.
באמת טכניקה מצויינת.

 

[Benpi93]

לא דומס,זה הרגיש לי בעצמות כזה,כמו קליק כזה

 

[ADAMG]

מה הבחור שמאחוריך פאקינג עושה??

 

[Dave Grohl]

כן יש קשר, כשאתה עומד רחב יותר המקרבים עומדים יותר. אם נוח לך בעמידה הזאת תשאר ככה.
הדדליפט נראה טוב 😃

 

[Benpi93]

מה הבחור שמאחוריך פאקינג עושה??

מכין את עצמו לקפיצה לחלל,סקוואט מאשין 🤯

תודה,אני אצלם כל כמה אימונים את הדדליפט ואעלה לפה,פשוט רוצה להיות בטוח שאפשר להמשיך להתקדם,כי קל לי עם ה 110

 

[PowerLifting]

אתה יכול ללא ספק.
כל הכבוד שיישמת את מה שקראת