בן 17 שוקל 70 גובה אין לי מושג האמת אבל נראה לי 172 -3
אז ככה...עד עכשיו בתכלס לא הייתי משקיע בפיתוח גןף,זאת אומרת לא מרים משקולות הולך לחדר כושר וכל הדברים שקשורים לשרירים אם אפשר לקרוא לזה ככה.
אני יותר בכיוון של ריצות וסיבולת לב ריאה הייתי מקדיש לזה יותר זמן
רק הבעיה שהייתי אוכל בלי חשבון לא שאני שמן או משהו אבל הריצות לא היו אפקטיביות...סתם שיהיה לי כושר. פה ושם כפיפות בטן ושכיבות שמיכה רק בשביל לחזק תגןף.
עכשיו חבר שלי הביא לי משקולת של 4 קילו (זה משקל נמוך בשביל הגיל שלי?)
ואני רוצה להתחיל אימונים קודם כל בבית להתחיל לחטב תגוף להביא ריבועים בקטנה ושתיהיה לי יד מחוטבת.
השאלה שלי היא כזאת אני יכול להתאמן בבית שתיהיה לי לפחות ההתחלה ובשלב יותר מאוחר אני יילך למכון כושר.
יש מישהו שיוכל לעזור לי כי אין לי מושג כל כך.
תודה רבה
אז ככה...עד עכשיו בתכלס לא הייתי משקיע בפיתוח גןף,זאת אומרת לא מרים משקולות הולך לחדר כושר וכל הדברים שקשורים לשרירים אם אפשר לקרוא לזה ככה.
אני יותר בכיוון של ריצות וסיבולת לב ריאה הייתי מקדיש לזה יותר זמן
רק הבעיה שהייתי אוכל בלי חשבון לא שאני שמן או משהו אבל הריצות לא היו אפקטיביות...סתם שיהיה לי כושר. פה ושם כפיפות בטן ושכיבות שמיכה רק בשביל לחזק תגןף.
עכשיו חבר שלי הביא לי משקולת של 4 קילו (זה משקל נמוך בשביל הגיל שלי?)
ואני רוצה להתחיל אימונים קודם כל בבית להתחיל לחטב תגוף להביא ריבועים בקטנה ושתיהיה לי יד מחוטבת.
השאלה שלי היא כזאת אני יכול להתאמן בבית שתיהיה לי לפחות ההתחלה ובשלב יותר מאוחר אני יילך למכון כושר.
יש מישהו שיוכל לעזור לי כי אין לי מושג כל כך.
תודה רבה
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
