נמאס לי בבקשה חייב פתרון

[בן בן דוד]

היי
בן 22 גובה 1.78 משקל 67 התחלתי להתאמן לפני כ9 חודשים התחלתי במשקל 61 אני סקיני פאט זה אומר שאני ממש רזה עם בטן של החיים ואני לא מצליח להפתר מזה אני מתאמן כבר הרבה זמן ואין שינוי לא יודע מה צריך לעשות לאכול יותר לאכול פחות גרעון שלילי חיובי אני שובר את הראש כבר יש תמונה
בבקשה

 

[Sergio_Katz]

אז להפסיק להתאמן בגלל הנדודי שינה?

אין לי מושג איך הבנת את זה ממה שאמרתי 🤦‍♂️.
אל תפסיק להתאמן בגלל שהשינה שלך לא טובה, תשפר את השינה על מנת להצליח יותר באימונים.

ובנוגע לבטן, הטעות שלך היא שאתה חושב לא נכון על הנושא הזה.
עצה שלי, תתחיל מסה עכשיו, תעלה 0.5%-1.5% ממשקל גופך בחודש, ולאחר שתבנה מסת שריר יפה בכל הגוף תבצע חיטוב, תוריד את מסת השומן שהצטברה לך בבטן ואני מבטיח לך שתיראה מעולה.
אל תחשוב שאתה חייב להיות כל הזמן עם קוביות.
גם אם בחצי שנה הקרובה יהיה לך קצת בטן, מה זה משנה? גם ככה אתה תוריד את זה בסוף ותהיה הרבה יותר שרירי ממה שהיית יכול להיות אם היית מבצע חיטוב כרגע.

 

[elchonon]

תודה רבה על התשובה אבל אני אשאר עם בטן כזאת כל החיים?

לא.

לשכוח מקוביות? או אפילו מבטן שטוחה?

לא.
יהיה לך קוביות, ובטן שטוחה.
הדרך להגיע לשם זה לעבוד על כל השרירים מסביב, ורק אז הבטן יתחיל להתעצב.