ייעוץ שיפור יכולות אירוביות

[bietarist]

אני מחפש תוכניות לשיפור יכולות אירוביות, תוכניות למתאמנים מתחילים שרוצים לשפר את הריצה/ לפתח כושר .

לכל מי שיש ידע שישתף(במיוחד הספרינטרים שלנו).

 

[moo]

מה המטרה ?
ענף ספורט מסויים ?
אחרת אין סיבה לרוץ מהר אם זה לא למטרת ספורט

 

[bietarist]

מה המטרה ?
ענף ספורט מסויים ?
אחרת אין סיבה לרוץ מהר אם זה לא למטרת ספורט

מקום עבודה חדש ליצני... שהרוב רוצים לשיפור את הכושר ולעשות 15-20 חזרות.
אז אני רוצה קצת יותר להבין בנושא של הכושר הגופני.

 

[moo]

נו אם הם רוצים לעשות 15 חזרות למה אתה צריך לעשות ?
מה אתה אמור לעשות שם ? להדריך אותם ? לעשות את הפעילות ביחד איתם ? ואיזו פעילות

 

[bietarist]

לא הבנת, המטרה שלי היא ליצבור טיפה יותר ידע בתחום של הכושר והריצות, שיפור יכולות אירוביות , בניית תוכנית ריצה, הכנה למרתון וכאלה.
אני לא צריך לעשות את זה איתם, זה מכון כושר שאני מדריך ואחראי בו.

 

[moo]

אה סבבה
נניח שמגיע אליך בנאדם שרוצה לרות מרתון או ריצות ארוכות
אז איך לבנות לו סרגל מאמצים ?

 

[bietarist]

אה סבבה
נניח שמגיע אליך בנאדם שרוצה לרות מרתון או ריצות ארוכות
אז איך לבנות לו סרגל מאמצים ?

כן.
מרתון/ ריצות ארוכות/ סתם כושר בסיסי- כמובן שבכל מטרה התוכנית תשתנה, זה מה שאני רוצה לדעת איך אני ניגש לבנאדם כזה שלא מעניין אותו המשקולות אלא האירובי.

 

[-=ALX=-]

אירובי זה מן הסתם לא התחום החזק שלנו, אתר מקצועי שתמצא בו את מה שאתה מחפש זה:

http://www.ayalot.com
יש שם מאמרים בתחום, הצעות לתוכניות אימון וכו'

ואתה יכול לשאול פה גם אם משהו שם לא ברור, ננסה לעזור לך

 

[bietarist]

אהלן ספרינטר.
סעמק היה לי את האתר הזה בפייבוריט ושכחתי בכלל לחפש.
תודה אני אקרא אחרי העבודה ואשאל אם משהו לא יהיה ברור.

 

[-=ALX=-]

בכיף
רק תשים לב שיש באתר רק תוכניות ל10 ק"מ לכל הרמות ולמרתון, אולי המתאמנים שלך יכוונו לפחות מזה אז אתה יכול לגזור נניח תוכנית ל5 ק"מ מ10

וגם יש שם תוכניות שרצים 20 קמ בשבוע, זה אימפקט גבוה לרגליים ואתה צריך גם לתדרך אותך לבצע חיזוקים למקומות בעייתיים(בקרוב אני אכתוב מאמר על כך)