נק' מוניטין:
6
היי, התאמנתי במשך שנה בה עשיתי SS וmadcow
משקלים סופיים לחמישיות
בנץ': 100
פרס: 60
סקוואט:150
דדליפט: 165
לאחר מכן הפסקתי להתאמן למשך חצי שנה ואני חוזר עכשיו.
אחרי השוק ההתחלתי והתפיסות המטורפת של ההתחלה אני רוצה לעשות את התכנית הלינארית של קנדיטו בוריאציית כוח/שליטה שמאוד מומלצת לפי @kotzer.
לא מצאתי יותר מדי נושאים לגביה בפורום חוץ מכמה אזכורים של קוצר ורציתי לדעת אם היא באמת מומלצת יותר מ-madcow במצבי? (בהתחשב בכך שאני לא רוצה להעמיס מזון בטירוף כמו ב-SS).
מצאתי טבלת אימון מוכנה ושיניתי אותה קצת אשמח אם תביעו את דעתכם לגביה.
לחץ כאן
מה ששיניתי זה במקום ??JM press?? שמתי close grip press, במקום חתירה בדאמבלים חתירה במוט ובמקום decifit deadlift שמתי leg press
בתור אחד שעשה רק SS וmadcow זה נראה לי עמוס בטירוף פאקינג ארבעה אימונים בשבוע יום אחרי יום עם כמות ענקית של תרגילים 😄
אז אשמח אם תגידו 1)אם היא שווה ניסיון? 2)אם השינויים שעשיתי הגיוניים? 3)בכללי אם זה נראה טוב? 4)ביום שלישי כתוב שם מתח ומקבילים עם משקל באותה משבצת. צריך לבחור אחד מהם או שבאמת הכוונה היא לעשות סט אחד של כל אחד מהם?
תודה רבה לכם!
משקלים סופיים לחמישיות
בנץ': 100
פרס: 60
סקוואט:150
דדליפט: 165
לאחר מכן הפסקתי להתאמן למשך חצי שנה ואני חוזר עכשיו.
אחרי השוק ההתחלתי והתפיסות המטורפת של ההתחלה אני רוצה לעשות את התכנית הלינארית של קנדיטו בוריאציית כוח/שליטה שמאוד מומלצת לפי @kotzer.
לא מצאתי יותר מדי נושאים לגביה בפורום חוץ מכמה אזכורים של קוצר ורציתי לדעת אם היא באמת מומלצת יותר מ-madcow במצבי? (בהתחשב בכך שאני לא רוצה להעמיס מזון בטירוף כמו ב-SS).
מצאתי טבלת אימון מוכנה ושיניתי אותה קצת אשמח אם תביעו את דעתכם לגביה.
לחץ כאן
מה ששיניתי זה במקום ??JM press?? שמתי close grip press, במקום חתירה בדאמבלים חתירה במוט ובמקום decifit deadlift שמתי leg press
בתור אחד שעשה רק SS וmadcow זה נראה לי עמוס בטירוף פאקינג ארבעה אימונים בשבוע יום אחרי יום עם כמות ענקית של תרגילים 😄
אז אשמח אם תגידו 1)אם היא שווה ניסיון? 2)אם השינויים שעשיתי הגיוניים? 3)בכללי אם זה נראה טוב? 4)ביום שלישי כתוב שם מתח ומקבילים עם משקל באותה משבצת. צריך לבחור אחד מהם או שבאמת הכוונה היא לעשות סט אחד של כל אחד מהם?
תודה רבה לכם!
