ייעוץ זה היה נכון לקחת מנוחה אחת?

[taldaniel]

יש לי כאבים בגב בחלק העליון מיום שלישי אחרי האימון, לפי מה שניראה לי זה שנתפס השריר.
עכשיו הלכתי למכון והמאמן אמר לי לקחת יום מנוחה לכל מקרה (הכאב סביל אבל זה קצת כואב כשזזים)
עכשיו הבעיה היא שהיום אני לא מתאמן, יום ראשון ככל הנראה בגלל ל"ג בעומר לא יהיה פתוח והפסדתי עוד יום אימון. ואת התוכנית אני אמור לסיים ב15 ל5 זה אומר שאני יצטרך להמשיך אותה עוד שבוע (תוכנית כל הגוף, אחריה מתחיל AB ואחרי הAB שזה אחרי חודש של התחזקות וזה SS..)

 

[moo]

תעשה קצת GM עם משקל ממש קל או פשיטות גוו ותראה אם הכאב משתחרר לך עם התרגיל

בכל מקרה תעלה סרטונים של הסקוואט ודדליפט כדי לוודא שזה לא נובע מטכניקה לא נכונה

סביר להניח שהכאבים זה דומס
כמה זמן אתה כבר מתאמן SS ?

 

[taldaniel]

לא לא אחי לא הבנת אותי נכון אמרתי שאחרי התוכנית של הAB שתהייה חודש אני מתחיל את הSS בגלל שלא הצלחתי את הSS היה לי קשה מדי.
אבל בAB אני יכניס תרגילים מהSS ויצלם בלי משקל, כשתאשרו לי להתחיל אני יעלה במשקל.
דרך אגב- למזלי יש לי מאמן שתומך בתוכנית הוא יעזור לי ללמוד.