רגל אחת יותר חזקה מהשניה

[noa oren]

מה לעשות אם בלאנגים ובתרגילים עם הגומיה לצדדים ברגל הימנית קל לי ובשמאלית יותר קשה

ועוד שאלה- הרגליים שלי מאוד מאוד רזות, ממש רזות, בקטע מפחיד, כשאני עושה תרגילי ישבן ורגליים זה יגדיל לי אותן? (אני לא מתכוונת לירכיים כי אני יודעת שכן, אני מתכוונת למתחת לברך)
ואני עושה מסה אם זה חשוב

 

[Sergio_Katz]

עודף קלורי זה בעיקר מה שיגדיל אותן.
השרירים אשר נמצאים מתחת לברך הם התאומים ושרירים קטנים נוספים.
כמה מהתרגילים שעובדים עליהם בצורה משמעותית הם סקוואט, פאוורקלין ופשיטת תאומים.

בנוגע לחוסר סימטריה, תנסי לא לבצע תרגילי רגל אחת בתקופה הקרובה ולהתרכז יותר בסקוואט או לג פרס שעובדים על 2 הרגליים.
כנ"ל דדליפט קלאסי במקום דדליפט על רגל אחת.

 

[noa oren]

סבבה תודהה

 

[שיר1]

את יכולה גם לנסות לעבוד קודם על הרגל החלשה. ולהקפיד על טווח תנועה קבוע.

לגבי השוק - יכולה להוסיף תרגיל לתאומים

 

[MasterSplitter]

אני ממליץ לא לפסוח על תרגילים לרגל אחד (יוני-לטרלי). תגבילי את ההתקדמות לרגל החלשה. זה די נפוץ בתחילת הדרך.