הבנתי שבעיקר כשאני צורך חלבון מאבקת חלבון ופחות ממאכלים רגילים, אם אני צורך יותר מ20 גרם חלבון מאבקה במכה אחת לא הכל יספג אלא אם כן אני אוכל את האבקה עם עוד משהו נגיד חלב או פחמימות וכו', השאלה שלי היא מה נקרא אז מספיק להחשב כעוד אוכל כדי שכל החבלון יספג? אם אני אוכל 2 סקופים של 40 גרם חלבון וקלמנטיה או סלט זה מספיק? או חטיף פסק זמן?
ספיגה של יותר מ20 גרם מאבקת חלבון
- פותח/ת השרשור ASAFABADI
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,482
באמת שזה לא משנה וזה כל כך התעסקות בשטויות. מה זה משנה 20 גרם חלבון לפה, 20 גרם חלבון לשם... לא זה מה שיעצור את ההתקדמות שלך.
תאכל עם סקופ החלבון מה שאתה רוצה ושנוח לך להכניס לתפריט.
חוץ מפסק זמן, שמעתי שזה קטבולי.
תאכל עם סקופ החלבון מה שאתה רוצה ושנוח לך להכניס לתפריט.
חוץ מפסק זמן, שמעתי שזה קטבולי.
- פותח/ת השרשור
- #3
תראה גם אם זה רק 5% מה אכפת לי? לא בעיה בשבילי להקפיד על זה...
פשוט רוצה לדעת אם למשל סלט של 50 קלוריות נקרא "משהו ליד" או קלמנטינה קטנה? כי למשל בשייק עם חלב יש 150 קלוריות של חלב לעומת 50 של הסלט רק
נק' מוניטין:
407
השומן מאט ספיגה. תוסיף קצת שמן זית/אגוזים וסגרת פינה..
נק' מוניטין:
2,482
מה הבעיה לשתות עם חלב?
יש לי רעיון - תבדוק את זה.
בחודש הקרוב תשתה סקופ חלבון עם מים בלבד וחודש לאחר מכן סקופ עם חלב.
לאחר מכן תשווה תוצאות, באיזה שבוע התקדמת יותר. בהצלחה.
יש לי רעיון - תבדוק את זה.
בחודש הקרוב תשתה סקופ חלבון עם מים בלבד וחודש לאחר מכן סקופ עם חלב.
לאחר מכן תשווה תוצאות, באיזה שבוע התקדמת יותר. בהצלחה.
- פותח/ת השרשור
- #9
כרגע אני בחיטוב ואם לשפוט על סמך החיטוב הקודם שלי ועל סמך השבוע הזה, להתקדם אני לא הולך, רק לרדת חחחחחח
ואני לא שותה עם חלב כי נגיד היום שנארו לי 200 קלוריות ואני רוצה להשלים אותם עם שני סקופים של 100 קלוריות ו20 חלבון כל אחד, עם חלב זה יוסיף לי קלוריות שאין לי מקום אליהן לכן רוצה לדעת אם הסלט שאני אוכל יכול להספיק לספיגה של 40 גרם חלבון במכה מהאבקה
נק' מוניטין:
2,482
תשתה 2 סקופים עם מים.
אני נותן לך את המילה שלי, לפחות 0.001% מהחלבון ייספג.
אני לא מבין, לאן אתה חושב שהחלבון הזה הולך? מה קורה לקלוריות שהוא מכיל?
וואלה אם זה לא היה נספג הייתי בכיף שותה כל יום 30 סקופים של חלבון בננה בשביל לרדת במשקל (כי הרי הרוב לא נספג).
אני נותן לך את המילה שלי, לפחות 0.001% מהחלבון ייספג.
אני לא מבין, לאן אתה חושב שהחלבון הזה הולך? מה קורה לקלוריות שהוא מכיל?
וואלה אם זה לא היה נספג הייתי בכיף שותה כל יום 30 סקופים של חלבון בננה בשביל לרדת במשקל (כי הרי הרוב לא נספג).
נק' מוניטין:
407
זאת ממש התעסקות בשטויות. גם אם לא תוסיף שומן לא יקרה כלום. גם אם יספג 16 גרם חלבון ולא 20, לא ישנה שום דבר
