בן 30, מתאמן כבר שנה+
התחלתי חיטוב השבוע, ומשום מה אני מרגיש הרבה יותר רעב ביום-יום יחסית לחיטוב הקודם שעשיתי בשנה שעברה.
התפריט שלי מסודר ויש בו את כל הערכים שאני צריך, אני שותה מספיק מים, ישן כמו שצריך ומקבל את הסיבים התזונתיים אבל עדיין מרגיש רעב.
אני מתאמן שלוש פעמים בשבוע ומבצע אימוני אירובי 3-4 פעמים בשבוע הליכה/ריצה 30דק', יום אחרי אירובי תחושת הרעב מתגברת פי שניים מיום רגיל.
עומד כרגע על 1800 קלוריות, מאמין שזה גירעון קל בתור התחלה, אעשה ממוצעים ואראה לנכון אם להוריד קלוריות/להשאיר ע"פ הירידה במשקל.
מקפיד על חלבוןX2 מהמשקל שלי לפחות.
פחמימה בסביבות ה130 ושומנים 60 +-.
יכול להיות שאני לא כלכך זוכר את תחושת הרעב הזאת וזה סתם פסיכולוגי כי עברה תקופה יחסית מאז החיטוב האחרון, בכל מקרה הייתי שמח אם יש לכם טיפים מעבר למה שאני יודע ועושה.
תודה.
מישהו?
@ליאמוש את אמורה להבין אותי יותר מכולם, נראה לי.
התחלתי חיטוב השבוע, ומשום מה אני מרגיש הרבה יותר רעב ביום-יום יחסית לחיטוב הקודם שעשיתי בשנה שעברה.
התפריט שלי מסודר ויש בו את כל הערכים שאני צריך, אני שותה מספיק מים, ישן כמו שצריך ומקבל את הסיבים התזונתיים אבל עדיין מרגיש רעב.
אני מתאמן שלוש פעמים בשבוע ומבצע אימוני אירובי 3-4 פעמים בשבוע הליכה/ריצה 30דק', יום אחרי אירובי תחושת הרעב מתגברת פי שניים מיום רגיל.
עומד כרגע על 1800 קלוריות, מאמין שזה גירעון קל בתור התחלה, אעשה ממוצעים ואראה לנכון אם להוריד קלוריות/להשאיר ע"פ הירידה במשקל.
מקפיד על חלבוןX2 מהמשקל שלי לפחות.
פחמימה בסביבות ה130 ושומנים 60 +-.
יכול להיות שאני לא כלכך זוכר את תחושת הרעב הזאת וזה סתם פסיכולוגי כי עברה תקופה יחסית מאז החיטוב האחרון, בכל מקרה הייתי שמח אם יש לכם טיפים מעבר למה שאני יודע ועושה.
תודה.
מישהו?
@ליאמוש את אמורה להבין אותי יותר מכולם, נראה לי.
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/m/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
