אחרי שפתחתי את זה: עלייה במשקל כל שבוע
וזה מה שהיה לפני חודש:
"אני במסה כרגע
בן 16, 1.63 שוקל 48.4
אני כבר 5 שבועות במסה
התחלתי במשקל של 44.8
שבוע אחרי עליתי ל46
שבוע אחרי עליתי ל47
שבוע אחרי עליתי ל47.8
והשבוע אתמול, אחרי שאתמול שקלתי את עצמי הגעתי ל48.4
אני אוכל בערך 2100 קל' ביום
105 גרם חלבון
300 גרם פחמימה
53 גרם שומן"
זה היה לפני חודש, אמרו לי שאני צריך לעלות באיזור ה-1.5% מהמשקל שלי בחודש.
אז ניסיתי לשמור על עלייה של 0.5% מהמשקל שלי, ובגלל שראיתי שאני עולה בשבוע מה שאני צריך לעלות בחודש אז הורדתי את הפחמימות.
ושהורדתי את הפחמימות אני ירדתי במשקל, אז העלתי עוד עוד הפחמימות וראיתי שאני יורד במשקל עדיין, אז העלתי ל300 עוד הפעם ואני עדיין יורד במשקל.
1. אני צריך להוסיף קלוריות, איך להוסיף עם הפחמימות השומנים או חלבונים?
2. איך לעשות שקילות, עד לפני שבוע הייתי עושה שקילה פעם בשבוע ישר אחרי שקמתי אחרי פיפי, אבל לפעמים הייתי יוצא על ימים שהיה לי משקל לא הגיוני, אז הייתי צריך לשקול את עצמי יום אחרי ואז המשקל כן היה בסדר. והשבוע עברתי לשקילות יום יומיות כי ראיתי באתר שרשמו שזה עדיף.
וככה זה היה השבוע:
יום ראשון: 47.7 קילו
יום שני: 47.9 קילו
יום שלישי: 48 קילו
יום רביעי: 47.9 קילו
יום חמישי: 47.7 קילו
אני אוכל תסביך
וזה מה שהיה לפני חודש:
"אני במסה כרגע
בן 16, 1.63 שוקל 48.4
אני כבר 5 שבועות במסה
התחלתי במשקל של 44.8
שבוע אחרי עליתי ל46
שבוע אחרי עליתי ל47
שבוע אחרי עליתי ל47.8
והשבוע אתמול, אחרי שאתמול שקלתי את עצמי הגעתי ל48.4
אני אוכל בערך 2100 קל' ביום
105 גרם חלבון
300 גרם פחמימה
53 גרם שומן"
זה היה לפני חודש, אמרו לי שאני צריך לעלות באיזור ה-1.5% מהמשקל שלי בחודש.
אז ניסיתי לשמור על עלייה של 0.5% מהמשקל שלי, ובגלל שראיתי שאני עולה בשבוע מה שאני צריך לעלות בחודש אז הורדתי את הפחמימות.
ושהורדתי את הפחמימות אני ירדתי במשקל, אז העלתי עוד עוד הפחמימות וראיתי שאני יורד במשקל עדיין, אז העלתי ל300 עוד הפעם ואני עדיין יורד במשקל.
1. אני צריך להוסיף קלוריות, איך להוסיף עם הפחמימות השומנים או חלבונים?
2. איך לעשות שקילות, עד לפני שבוע הייתי עושה שקילה פעם בשבוע ישר אחרי שקמתי אחרי פיפי, אבל לפעמים הייתי יוצא על ימים שהיה לי משקל לא הגיוני, אז הייתי צריך לשקול את עצמי יום אחרי ואז המשקל כן היה בסדר. והשבוע עברתי לשקילות יום יומיות כי ראיתי באתר שרשמו שזה עדיף.
וככה זה היה השבוע:
יום ראשון: 47.7 קילו
יום שני: 47.9 קילו
יום שלישי: 48 קילו
יום רביעי: 47.9 קילו
יום חמישי: 47.7 קילו
אני אוכל תסביך
