ספליט סקוואט טכניקה
- פותח/ת השרשור totti99
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
897
נראה סבבה בסך הכל. רק תסגור חזרות עד הסוף כשאתה עולה. שים לב שהברך קדמית במסלול החוצה ושהאחורית ממוקמת טוב ויורדת כל פעם לאותה נקודה. אל תדחוף מהבהונות או מהעקב אלא מהאמצע כף רגל. אני עושה את זה בבית בלי נעליים אם אפשר, מה שמרגיש יותר יציב. שים לב גם להחזקה של הגב, לזווית של המבט ולא להרים את המשקל עם הכתפיים.
עד משקל גוף לא הייתי לוקח מנוחה בין רגליים. כדאי להתחיל עם הרגל החלשה יותר.
עד משקל גוף לא הייתי לוקח מנוחה בין רגליים. כדאי להתחיל עם הרגל החלשה יותר.
נערך לאחרונה:
- פותח/ת השרשור
- #4
אני אחרי משקל גוף, 70 מג ויש שם 80 קג בדאמבלים סהכ
קרוב מידי גם אם המטרה תיהיה להתמקד יותר בקוואדס?
והעומק והזווית בגב בסדר?
נק' מוניטין:
13,122
כן, רגל קרובה מדי לא מאפשרת תנועת אגן נכונה וכל העומס נופל על הברך ולא מאפשר מכניקה נכונה
העומק סבבה, זווית הגב לא באמת משנה יותר מדי
נק' מוניטין:
13,122
נראה סבבה המרחק.
לגבי פיגור כלשהוא אני לא רואה אחד כזה, אבל קח בחשבון שזה מאוד סובייקטיבי
