חיטוב עם מינימום הורדה של מסה

[אמתי]

היי אני כרגע עושה חיטוב.
הבנתי חוץ מזה שאני צריך לאכול נכון אני צריך להיות בטווח בגרעון קלוריות מסוים בשביל להוריד שומן בגוף עם מינימום פגיעה בשריר.
נגיד שאני שוקל כרגע 83 ק"כ
אינני שמן בנוי די טוב.
השאלה שלי היא ככה כמה אחוז אני יכול להשאיל מהמשקל שלי כול שבוע על מנת לפגוע כמה שפחות בשריר ?
אני שואל את זה כי יש לי תפריט ואני צריך לשחק איתו תוך כדי בשביל להגיע לתוצאה ששאלתי בשורה למעלה

 

[המשורר]

ההמלצה היא 0.5-1%
לא יודע לומר לך מעבר ואם תעשה חיטוב לכיוון החצי אחוז אולי תשמר יותר מסת שריר ככה? חכה לעוד תגובות