נק' מוניטין:
42
אני בחיטוב עושה fbw והחלטתי להוסיף 3 ימי אינטרוולים בשבוע לכושר הכללי ושמעתי שזה שורף הכי הרבה קלוריות ושומן
5 דקות חימום קל
30 שניות ספרינט
70-90 שניות מנוחה
(5 סייקלים) יעני סך הכל 5 ספרינט
ואז בסיום הליכה וריצה קלה כמה דקות לשחרר את הגוף
(אם יש כוח חחח)
הנה היא עושה בול מה שאני מדבר
5 דקות חימום קל
30 שניות ספרינט
70-90 שניות מנוחה
(5 סייקלים) יעני סך הכל 5 ספרינט
ואז בסיום הליכה וריצה קלה כמה דקות לשחרר את הגוף
(אם יש כוח חחח)
הנה היא עושה בול מה שאני מדבר
