היי,
לפני כשנה התחלתי באימוני משקולות (starting strength) ודי העמסתי משקלים למרות שהייתה לי יציבה גרועה (mobility גרועה וגם anterior pelvic tilt).
באיזשהוא שלב התחילו כאבים מאוד חלשים וסוג של קליקים בגב תחתון רק בזמן ההרמות (סקוואט בעיקר, וזה גם התרגיל שביצעתי הכי גרוע - הAPT יצר לי המון עומס על הגב התחתון, לא הבנתי את זה בזמנו).
הקליקים לא היו רגילים כמו כאלה שעושים בידיים, הרגישו אחרת.
המשכתי להתאמן למרות זאת ומאיזשהוא שלב הקליקים התחילו להגיע גם מחוץ לאימונים - כשקמתי מכסא שישבתי עליו הרבה זמן לדוגמא.
מאז הפסקתי להתאמן, לקחתי הפסקה של כשנה תוך כדי שניסיתי לשפר את היציבה שלי ואת ה- anterior pelvic tilt, והקליקים הורידו את התדירות מאוד אבל עדיין הופיעו פה ושם.
לפני כשלושה שבועות חזרתי להתאמן והקליקים חזרו מהר ומופיעים בזמן האימונים וגם ביניהם (לדוגמא כמו שציינתי אחרי קימה מישיבה ארוכה על כסא).
רק אדגיש שאני עובד מאוד חזק על הform של התרגילים, לומד עליהם המון, מקפיד לעשות bracing ועוד מליון cues אחרים, ככה שהform שלי לא כזאת רעה.
וגם אדגיש שוב שהקליקים הם ללא כאבים אבל בכל זאת מדאיגים אותי כי הם לא מרגישים כמו קליקים רגילים.
מה כדאי לי לעשות?
תודה רבה רבה,
רועי.
לפני כשנה התחלתי באימוני משקולות (starting strength) ודי העמסתי משקלים למרות שהייתה לי יציבה גרועה (mobility גרועה וגם anterior pelvic tilt).
באיזשהוא שלב התחילו כאבים מאוד חלשים וסוג של קליקים בגב תחתון רק בזמן ההרמות (סקוואט בעיקר, וזה גם התרגיל שביצעתי הכי גרוע - הAPT יצר לי המון עומס על הגב התחתון, לא הבנתי את זה בזמנו).
הקליקים לא היו רגילים כמו כאלה שעושים בידיים, הרגישו אחרת.
המשכתי להתאמן למרות זאת ומאיזשהוא שלב הקליקים התחילו להגיע גם מחוץ לאימונים - כשקמתי מכסא שישבתי עליו הרבה זמן לדוגמא.
מאז הפסקתי להתאמן, לקחתי הפסקה של כשנה תוך כדי שניסיתי לשפר את היציבה שלי ואת ה- anterior pelvic tilt, והקליקים הורידו את התדירות מאוד אבל עדיין הופיעו פה ושם.
לפני כשלושה שבועות חזרתי להתאמן והקליקים חזרו מהר ומופיעים בזמן האימונים וגם ביניהם (לדוגמא כמו שציינתי אחרי קימה מישיבה ארוכה על כסא).
רק אדגיש שאני עובד מאוד חזק על הform של התרגילים, לומד עליהם המון, מקפיד לעשות bracing ועוד מליון cues אחרים, ככה שהform שלי לא כזאת רעה.
וגם אדגיש שוב שהקליקים הם ללא כאבים אבל בכל זאת מדאיגים אותי כי הם לא מרגישים כמו קליקים רגילים.
מה כדאי לי לעשות?
תודה רבה רבה,
רועי.
נערך לאחרונה:
