מה אתם חושבים על התכנית הביתית שלי לבידוד?

[BadTimes]

כרגע בחיטוב,
אני לא בטוח אם היא טובה, תגידו מה דעתכם

חזה

שכיבות שמיכה עם משקל 3x20

מקבילים עם משקל 3x8

שכיבות שמיכה בשיפוע לחזה עליון 3x15-20

גב:

אין לי מתח אז אני עושה מתח על הרצפה 3x10

משיכה עם תיק ביד אחת 3x20

משיכה עם תיק בשני ידיים 3x30 (דומה לפנלי רואו כזה)

כתפיים:

Pike pushups 3x8

הרחקה לצדדים עם תיק 3x8-10

אחרי זה אני עושה בטן איזה תרגיל שניים וזהו בסך הכל, מה אתם חושבים? מספיק לעבור את החיטוב בהצלחה ?

 

[Serg]

כרגע בחיטוב,
אני לא בטוח אם היא טובה, תגידו מה דעתכם

חזה

שכיבות שמיכה עם משקל 3x20

מקבילים עם משקל 3x8

שכיבות שמיכה בשיפוע לחזה עליון 3x15-20

גב:

אין לי מתח אז אני עושה מתח על הרצפה 3x10

משיכה עם תיק ביד אחת 3x20

משיכה עם תיק בשני ידיים 3x30 (דומה לפנלי רואו כזה)

כתפיים:

Pike pushups 3x8

הרחקה לצדדים עם תיק 3x8-10

אחרי זה אני עושה בטן איזה תרגיל שניים וזהו בסך הכל, מה אתם חושבים? מספיק לעבור את החיטוב בהצלחה ?

רגליים?

 

[המשורר]

מתח על הרצפה?

 

[מנחם מנחם]

מתח על הרצפה?

שוכב על הרצפה תופס מטאטא ומושך

 

[BadTimes]

רגליים?

לא עושה רגליים כרגע, אני יודע שזה רע ושזה בטח גם יתנקם בי אבל זו החלטה אישית שלי, כנראה שלא אעבוד על הרגליים יותר מדי עד שאתחיל מסה
מה אתה חושב על התכנית איך שהיא ככה ? עושה אותה כמובן 3 פעמים בשבוע