תמונות סוף מסה
- פותח/ת השרשור Serg
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
3,084
תשמע אז קבל את זה כמחמאה
יש לך בגיל 22 הורמונים שעדיין יוצרים לך פצעים זה יפה . שוב זה לא שאתה מזוהם לא יעזור כאן היגיינה .
יש שיטה להפחית את זה אם זה לא מקריאטין , יש גנטיקה שקריאטין תורם לחצ'קונים , אם זה לא המקרה שלך ותרצה לנסות את מה שאני אומר- זה עם כל האימוניי כוח שלך לא לשנות בהם כלום לתת גם אירובי כסאח 🚴 אירובי חולני , דוגמא לא סתם לצאת לריצה אלא - ריצה קלה למרחקים וכל כמה מאות מטרים ספרינט עד כמה שאתה יכול וחוזר לריצה קלה שאני אומר לך היא כבר תהיה יותר מהירה מהקלה שהיתה לפני הספרינט וככה עד שאתה נגמר , מודד הכל קילומטרים וזמן ותמיד רוצה לעלות קילומטרים ולשפר זמן .. זה סתם דוגמא למה אני מתכוון בדוגמה של ריצה, אתה יכול לקחת את זה לכל מה שאתה אוהב באירובי .. ודבר איתי עוד חודש וחצי .
יש לך בגיל 22 הורמונים שעדיין יוצרים לך פצעים זה יפה . שוב זה לא שאתה מזוהם לא יעזור כאן היגיינה .
יש שיטה להפחית את זה אם זה לא מקריאטין , יש גנטיקה שקריאטין תורם לחצ'קונים , אם זה לא המקרה שלך ותרצה לנסות את מה שאני אומר- זה עם כל האימוניי כוח שלך לא לשנות בהם כלום לתת גם אירובי כסאח 🚴 אירובי חולני , דוגמא לא סתם לצאת לריצה אלא - ריצה קלה למרחקים וכל כמה מאות מטרים ספרינט עד כמה שאתה יכול וחוזר לריצה קלה שאני אומר לך היא כבר תהיה יותר מהירה מהקלה שהיתה לפני הספרינט וככה עד שאתה נגמר , מודד הכל קילומטרים וזמן ותמיד רוצה לעלות קילומטרים ולשפר זמן .. זה סתם דוגמא למה אני מתכוון בדוגמה של ריצה, אתה יכול לקחת את זה לכל מה שאתה אוהב באירובי .. ודבר איתי עוד חודש וחצי .
נק' מוניטין:
2,305
- מיינדסט
אתה בגובה 1.78 ושוקל 96
במסה שכזאת אתה צובר מסת שריר וזה בא עם שינויים הורמונלים, בנוסף הרבה דברים ומזון שהגוף צריך לעכל ובהתאם להפריש רעלים, פה ושם חצ'קונים זה לא כזה חריג, אתה יכול לשים איזה קרם מיוחד או משהו מרופא עור אם זה מדאיג אותך , לגבי רקוטאן וכאלה, ממליץ שלא, לפי מה ש' חינכו' אותי עדיף כבר דיבול או הלוסטין מבחינת מה שזה עושה לכבד
במסה שכזאת אתה צובר מסת שריר וזה בא עם שינויים הורמונלים, בנוסף הרבה דברים ומזון שהגוף צריך לעכל ובהתאם להפריש רעלים, פה ושם חצ'קונים זה לא כזה חריג, אתה יכול לשים איזה קרם מיוחד או משהו מרופא עור אם זה מדאיג אותך , לגבי רקוטאן וכאלה, ממליץ שלא, לפי מה ש' חינכו' אותי עדיף כבר דיבול או הלוסטין מבחינת מה שזה עושה לכבד
- פותח/ת השרשור
- #25
לא לוקח כלום
הזוי שאני כזה כבד יחסית חטוב נראלי אחטב עד העצם
רק אוכל אח,שוקל את האוכל ומתאמן כמו פריק.
נק' מוניטין:
2,305
- מיינדסט
אם לא מפריע לך אז צלם רגליים, ושתף משקלי עבודה עבודה
- פותח/ת השרשור
- #27
אצלם ואעלה בהזדמנות.
לגבי השאלה השנייה,מה שאני הולך לכתוב זה יהיה תקף לכולם כי הרבה לא יודעים,מתנצל אם אני נשמע מתנשא,מבטיח שאני לא כזה,לשאול בן אדם שמתאמן למטרות פיתוח גוף בלבד מה המשקלי עבודה לא יתנו שום תשובות לשואל,יש פה המון פרמטרים שצריך לקחת בחשבון,אחד מהם הוא נפח עבודה,טמפו,mind muscle connection שאנשים צוחקים לי בפנים שאני אומר להם את זה.
עוד דבר זה כיווץ בסוף תנועה, מאז שהתחלתי להתאמן בצורה הזו משקלי העבודה דיי צנחו,אבל משם טיפסו חזרה ודיי מהר.
דדליפט לא עושה
בנץ לא עושה
סקואט כרגע לנפח גבה 140 קילו,וחזה עליון כרגע עברתי לדאמבלים של 46
