Anabolic diet - שאלות לפני התחלה

[TKgym]

אהלן,
מתחיל ביום ראשון הקרוב את הדיאטה למטרת חיטוב - לפי המאמר באתר, לפני שאתחיל, רושם כמה שאלות שעלו לי - אשמח לדעות ממי שעשה את הדיאטה.

1. פחמימות מירקות - האם אפשר לאכול ביום סלט שמורכב מכל הירקות (מלפפון, עגבנייה, פלפל, חסה, בצל סגול/ירוק, אבוקדו, כוסברה ופטרוזיליה)

האם הארוחה הזאת מתאימה לסוג הדיאטה?

2. יש צורך לבצע יומיים העמסת פחמימות אחרי חמישה ימי דל פחמימה בחיטוב? יש אופציה עדיפה לבצע את ההעמסה בחיטוב? (24 שעות, לא לבצע בכלל, אחת לשבועיים)

3. סויה בתפריט:
איך שילוב של סויה בתפריט כדי לקבל חלבון/שומן בתנאי שסך הפחמימות לא עובר את הכמות המותרת?

- חלב שקדים לא ממותק (30 קלוריות לכוס) יכול להיכנס בתפריט עם הקפה בבוקר?

4. האם ישנה חשיבות לאכול שומן ביחד עם החלבון? לנסות לשלב את שני אבות המזון באותה ארוחה?

5. שאלה אחרונה, במידה ואוכל כל יום את הירקות שהצגתי בשאלה 1 - יש חובה/המלצה לתסף במולטי ויטמין בדיאטה? למה?

תודה לעוזרים!
😃

@SweetBamba @Mike

 

[TKgym]

Up, בעיקר לסעיף 2

 

[Tw1ZeR]

Up, בעיקר לסעיף 2

רשום לך שצריך לצרוך ירקות במהלך ה"דיאטה" הזו, אם אתה מעדיף לצרוך סלט גדול זה כבר העדפה אישית שלך, הכוונה היא אל תישב על גזר כל היום כי גם בזה יש קלוריות בסוף היום, אבל כן לצרוך ירקות.
2. יומיים ברצף, שכן יש מאמרים שתומכים בעמדה שזה משפיע לטובה על האדפטציה של הגוף לגירעון הקלורי
3. כמו כל דבר, אל תגזים, חלב סויה ושקדים נחשב ברמת העיקרון כמקור שומן אז לא צריכה להיות בעיה.
4. יתרום בשובע אולי, ייקח יותר זמן למערכת העיכול לפרק תשלובת מזון כלומר, לא רק חלבון לדוגמה
5. אין צורך, זה סתם לתסף במידה ואתה צורך כמה ירקות ופירות ביום ממגוון צבעים אתה פיקס, תחשוב שלא היה לך חוסר לפני שנכנסת לדיאטה ואתה רק מוסיף ירקות מהתזונה הקודמת שלך.

בנוסף אמליץ לך לקרוא עוד על דברים אחרים, כי השיטה הזו של האנבוליק דיאט היא נורא "מיושנת" ולא נוחה