אני כבר חודשיים בחיטוב, שבוע וחצי מהם היה לרדת בהדרגה מפלוס לניטרלי ואז לחיטוב, התחלתי על 67 וירדת 7 קילו ל60 ב8 שבועות, מחישוב גס זה יוצא 875 גרם בשבוע שזה יותר מ1% בשבוע, מה שכן הורדתי בשבוע וחצי שבועיים הראשונים מעריך 1-1.5 קילו נוזלים (הערכה ריאלית?) ככה שזה יוצא בערך בסביבות ה780-800 גרם לשבוע, האם יש לי סיכון לאיבוד שריר? רוצה לציין שאני אוכל 1.8-2 (התחיל על 1.8 ועלה ל2 כי ירדתי במשקל והשארתי את החלבון על 120 גרם קבוע) חלבון מלא+כמה גרמים בודדים כנראה של לא מלא מאורז קוסקוקס ותפו"א שאני לא מחשיב, ואני באמת לא רעב בשום צורה, מרגיש שבע לאורך כל היום ובמיטבי, משקלי העבודה כבר חודש לא ירדו מאז שעברתי להתאמן בבית (מעריך שזה נטו כי לא הייתי רגיל לתנועה אז לא יודע עד כמה אני יכול להסתמך על זה)
ירידה מעל אחוז בשבוע בחיטוב
- פותח/ת השרשור ASAFABADI
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
13,122
אבל זה לא מבטיח איך תראה
