בנץ' - סוף סבב הפבורן, 115X5
- פותח/ת השרשור yujinius
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #6
בתכנית הזאת גם בעבר הייתה לי התקדמות הכי טובה בבנץ' אז כשחזרתי ללחוץ יחסית ברצינות לפני כמה חודשית חזרתי אליה, לא רואה טעם שוב בניסוי וטעייה.
מה זה?
🤣🤣🤣
רק בחורף יש אפקטים מיוחדים
נק' מוניטין:
34,643
יפה לראות שהריצה לא מפריעה לך להרים כמו ילדה:s85:
נ.ב
אני יותר חלש, אני יודע:sarcastic:
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #9
גם יותר חלש וגם שוקל כמו ילדה 😛
נראה לי גם עם 40 קילו בנץ' הרטיו שלך יותר גבוה משלי 🤣🙄🙄😛😛😛
נק' מוניטין:
555
מגלגל או שהוא משחק את זה בטוח ולא הולך לכשל מוחלט
נק' מוניטין:
907
ניסתי את זה בעברי בחימום ל120 נתקע לי במוט .על החזה
נק' מוניטין:
555
אתה עדיין חי אז אני שמח שזה יצא בסדר
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #14
אם מראש יש לי חשש, נגיד RM1 או משהו, אני מבקש מאישתי שתצא ותשמור עליי.
אם לא:
1. משתדל לא להגיע לכשל.
2. מאוד משתדל לא להגיע לכשל.
3. אם יצא ולא הערכתי טוב אז בחזרה הגבולית אני דוחף עם הרגליים ומרים ישבן גבוה, זה עזר לי כמה פעמים (שוב, משתדל לא להגיע לזה מראש).
4. לשמחתי לא היו לי מצבים שכל זה לא עזר ונאלצתי להתמודד עם כשל, אם זה יקרה כנראה שאעשה roll of shame או שאצעק חזק שאישתי תצא ותעזור לי, לא בטוח מה מפדח יותר 😃
בעיקרון זה משהו שאני די חושש ממנו, אני רוצה לארגן לי מקום יותר נורמלי וקבוע לאימונים (עכשיו זה בחצר ואני רוצה גם לפנות שם שיהיה לילד מקום יותר חופשי לרוץ לשחק ולהשתולל וגם שהוא לא יתקע בדברים או יפיל משהו בטעות) ואז לקנות ספה וכלוב שגם במקרה של כשל אפשר יהיה להניח על מוטות הביטחון.
זה נחמד שאתה מודע לסיכון, אבל עדיין קח בחשבון שזה תרגיל שיש לו מספר מתים כל שנה (מניח שזה גם לרוב אנשים שמתאמנים לבד).
אם תקרע את הפקטרוליס (פציעה מאוד נפוצה בלחיצת חזה) אשתך לא תוכל לעשות יותר מדי אם המשקל יהיה כבד.
לא הייתי מתקרב למשקלים של 1RM אם אין בחור שנמצא באיזור.
אם תקרע את הפקטרוליס (פציעה מאוד נפוצה בלחיצת חזה) אשתך לא תוכל לעשות יותר מדי אם המשקל יהיה כבד.
לא הייתי מתקרב למשקלים של 1RM אם אין בחור שנמצא באיזור.
נק' מוניטין:
11,427
אפשר לא לשים סוגרים ואז להניח את המוט על החזה ולהטות אותו לאחד הצדדים במקרה של כשר, גם roll of shame יעבור אבל רצוי להתאמן עליו לפני ולראות שהכל בסדר.
מה שהכי חשוב (רושם באופן כללי) זה לעולם לא לנסות להחזיר את המוט לראק עם מרפקים מכופפים באמצע התנועה, ככה אנשים מתים.
חמש חזרות בסרטון, די רחוק מ-1RM.
מה שהכי חשוב (רושם באופן כללי) זה לעולם לא לנסות להחזיר את המוט לראק עם מרפקים מכופפים באמצע התנועה, ככה אנשים מתים.
חמש חזרות בסרטון, די רחוק מ-1RM.
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
15,122
נראה פצצה. לגבי הדיון על כשל - אתה בלי חגורה ככה שלא צריכה להיות לך בעיה לעשות roll of shame אבל באמת כדאי שתנסה את זה איזה פעם פעמיים לראות איך אתה מתמודד עם זה.
מה לגבי להביא סתם איזה קופסאות עץ בגובה טוב ולהניח אותן לידך?
מה לגבי להביא סתם איזה קופסאות עץ בגובה טוב ולהניח אותן לידך?
שרשורים דומים
