כתפיים גדולות משמעותית מהידיים

[omer3020]

שלום 😃
לאחרונה שמתי לב שהכתף שלי גדולה משמעותית מהידיים וזה נותן תחושה של יד קטנה במראה בגלל כתפיים דומיננטיות (כל הכתף כולל האחורית)

התוכנית שלי כזאת:
חזה:
בנץ פרס 4x8
דמבלים בשיפוע חיובי 3×10
פרפר 3×12

כתפיים:
מיליטרי פרס 3x8
אפרייט 3×12
ריברס פלייס(כתף אחורית) 2×12

יד אחורית:
מקבילים צר 3x8
לחיצה צרפתית 3x10


איך אני יכול לנסות לשפר את זה כדי להגדיל את הידיים עמ שיהיו בפרופורציה עם הכתפיים?

 

[המשורר]

תתמקד בכיף שבכתפיים גדולות ותמשיך להתחזק ולגדול.
בעיניי אתה לא ברמה שזה משהו שאמור לעניין יותר מדי.
זו דעתי הכנה והצנועה*

 

[OA]

קודם כל אני יודע שזו הצעה שנשמעת קצת הזויה אבל אולי רק תנסה להכניס תרגיל גם ליד קדמית? 🙄

חוץ מזה מוזמן להעלות תמונה של היד שנראה אם באמת מדובר בחוסר פרופורציה.

 

[בנג'מין ניתאי]

קודם כל אני יודע שזו הצעה שנשמעת קצת הזויה אבל אולי רק תנסה להכניס תרגיל גם ליד קדמית? 🙄

חוץ מזה מוזמן להעלות תמונה של היד שנראה אם באמת מדובר בחוסר פרופורציה.

נראה לי שזה אימון a ובאימון b הוא עושה בייספס

 

[omer3020]

קודם כל אני יודע שזו הצעה שנשמעת קצת הזויה אבל אולי רק תנסה להכניס תרגיל גם ליד קדמית? 🙄

חוץ מזה מוזמן להעלות תמונה של היד שנראה אם באמת מדובר בחוסר פרופורציה.

נראה לי שזה אימון a ובאימון b הוא עושה בייספס

חח... אתה צודק זה הa שלי היד בקדמית בb

תתמקד בכיף שבכתפיים גדולות ותמשיך להתחזק ולגדול.
בעיניי אתה לא ברמה שזה משהו שאמור לעניין יותר מדי.
זו דעתי הכנה והצנועה*

ץראה אני מתאמן כבר בערך יותר משנה וחצי ותמיד היו לי כתפיים חזקות ודומיננטיות אבל זה באמת גורם ליד האחורית לסוג של להיראות קטנה.. השאלה היא האם אפשר לשנות את סדר האימון ולתת ליד אחורית יותר מקום כדי סוג של לגשר על הפער בינהם

 

[המשורר]

חח... אתה צודק זה הa שלי היד בקדמית בb


ץראה אני מתאמן כבר בערך יותר משנה וחצי ותמיד היו לי כתפיים חזקות ודומיננטיות אבל זה באמת גורם ליד האחורית לסוג של להיראות קטנה.. השאלה היא האם אפשר לשנות את סדר האימון ולתת ליד אחורית יותר מקום כדי סוג של לגשר על הפער בינהם

אז תוסיף עוד תרגיל ליד אחורית, נראה לי מפגר להתחיל עם יד אחורית ואז לעבוד מובמנטים מרכזיים שגם בהם היא עובדת.

 

[omer3020]

אז תוסיף עוד תרגיל ליד אחורית, נראה לי מפגר להתחיל עם יד אחורית ואז לעבוד מובמנטים מרכזיים שגם בהם היא עובדת.

בדיוק... בגלל זה העלתי את הפוסט בשביל לשאול חוות דעת איך אפשר לסגור את הפער הזה...
חשבתי על להוסיף תרגיל ליד אחורית אבל 18 סטים בשוע ליד אחורית בa b זה מוגזם

 

[המשורר]

בדיוק... בגלל זה העלתי את הפוסט בשביל לשאול חוות דעת איך אפשר לסגור את הפער הזה...
חשבתי על להוסיף תרגיל ליד אחורית אבל 18 סטים בשוע ליד אחורית בa b זה מוגזם

הכתפיים גדולות גם ביחס לגוף או רק ביחס לטרייספ? אני לא מציע לך כלום אבל אם גם ביחס לגוף דבר שממש מקטין את הטרייספס אולי לשקול לצאת נוב ולהוריד נפח לכתפיים, אולי לטובת טרייספ לתקופה.
לא מומלץ tho, מיותר.

 

[omer3020]

הכתפיים גדולות גם ביחס לגוף או רק ביחס לטרייספ? אני לא מציע לך כלום אבל אם גם ביחס לגוף דבר שממש מקטין את הטרייספס אולי לשקול לצאת נוב ולהוריד נפח לכתפיים, אולי לטובת טרייספ לתקופה.
לא מומלץ tho, מיותר.

זהו שהכתפיים הם בין השרירים החזקים אצלי, יכול להיות שהם קצת גדולות ביחס לגוף אבל לא משהו ניכר לעין.. זה ניכר ביחס ליד אחורית כי הם צמודות אחת לשניה ולכן זה גורם לה להיראות דיי קטנה.

 

[המשורר]

זהו שהכתפיים הם בין השרירים החזקים אצלי, יכול להיות שהם קצת גדולות ביחס לגוף אבל לא משהו ניכר לעין.. זה ניכר ביחס ליד אחורית כי הם צמודות אחת לשניה ולכן זה גורם לה להיראות דיי קטנה.

נו תהנה מזה..
תמשיך לגדול ויהיה בסדר.

 

[OA]

פשוט תעלה תמונה...