ביצוע תרגיל משיכת כתפיים יום אחרי שעבדתי על גב ויד קדמית

[ohadsho]

זה יכול לפגוע לי בהתאוששות? אני עושה כתפיים עם חזה וזה התרגיל המורכב היחיד שעובד על הכתף האמצעית כשריר יעד אבל במשיכת כתפיים היד הקדמית עובדת אמנם לא חזק אבל עובדת וגם חלק מהאמת עובדת טוב במשיכת כתפיים וגם אותו חלק בדיוק עובד במתח למשל, מצד שני אם אשים את המשיכת כתפיים ביום גב אז הכתף הקדמית תעבוד דיי חזק ואז זה יהיה בעייתי יום אחרי שאעבוד על הכתף קדמית אשמח להצעות שיפור תודה

 

[OA]

זה יכול לפגוע לי בהתאוששות? אני עושה כתפיים עם חזה וזה התרגיל המורכב היחיד שעובד על הכתף האמצעית כשריר יעד אבל במשיכת כתפיים היד הקדמית עובדת אמנם לא חזק אבל עובדת וגם חלק מהאמת עובדת טוב במשיכת כתפיים וגם אותו חלק בדיוק עובד במתח למשל, מצד שני אם אשים את המשיכת כתפיים ביום גב אז הכתף הקדמית תעבוד דיי חזק ואז זה יהיה בעייתי יום אחרי שאעבוד על הכתף קדמית אשמח להצעות שיפור תודה

בגדול אתה מתעסק בקטנות, תתעדף את מה שחשוב לך יותר.

1. אין תרגיל כזה משיכת תכפיים, למה הכוונה שלך?
2. היד קדמית לא אמורה לעבוד מהותית בשום תרגיל כתפיים, זו חוסר הבנה בקיניזיולוגיה.
3. גם האמות לא עובדות בצורה מהותית בתרגילי כתפיים.

בקיצור, אתה לא כל כך סגור על מה אתה מדבר (בלי להעליב) מבחינת ניתוח תנועתי.
דבר שני אתה מתעסק בעומסים שסביר להניח שהם סופר לא קריטיים וכנראה לא משפיעים עלייך כלל.

 

[ohadsho]

בגדול אתה מתעסק בקטנות, תתעדף את מה שחשוב לך יותר.

1. אין תרגיל כזה משיכת תכפיים, למה הכוונה שלך?
2. היד קדמית לא אמורה לעבוד מהותית בשום תרגיל כתפיים, זו חוסר הבנה בקיניזיולוגיה.
3. גם האמות לא עובדות בצורה מהותית בתרגילי כתפיים.

בקיצור, אתה לא כל כך סגור על מה אתה מדבר (בלי להעליב) מבחינת ניתוח תנועתי.
דבר שני אתה מתעסק בעומסים שסביר להניח שהם סופר לא קריטיים וכנראה לא משפיעים עלייך כלל.

תודה ומצטער על החוסר דיוק משום מה חשבתי שהתרגיל נקרא ככה השם שלו הוא Upright Row בוודאות יש עבודה על היד הקדמית בתרגיל הזה

​

 

[OA]

תודה ומצטער על החוסר דיוק משום מה חשבתי שהתרגיל נקרא ככה השם שלו הוא Upright Row בוודאות יש עבודה על היד הקדמית בתרגיל הזה

​

אין לך מה להצטער פשוט לא הבנתי את הכוונה שלך.

תראה, בתרגיל Upright Rows מתבצעת כפיפה קטנה במרפק (ומפה מגיעה המוערבות של הבייספס).
לא משהו כזה שאמור לפגוע לך בהתאוששות, מדובר על מעורבות מינורית.

בעמידה חתירה אופקית כנגד מוט - Gym Instructor

מרימים את המוט בשתי הידיים עד למצב שהמוט מול הפנים והמרפקים בקו אחד עם האזניים. תרגיל זה שנוי במחלוקת כי במהלך התנועה נוצרת הרמה יחד עם רוטציה פנימית בכתף.

www.instructor.co.il