רוחב כתפיים במתח
- פותח/ת השרשור mmmmmm
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,482
אני לא ממש בטוח שהבנתי את השאלה אך אנסה לענות בכל זאת.
לכל טכניקה יש את המטרות שלה ואתה מתאים את הטכניקה בהתאם לשרירים שאתה רוצה לעבוד עליהם יותר או למטרה ספציפית.
כמו שלא כל סוגי הסקוואט שווים, ומנח LB הוא המנח הכי יעיל שניתן לעבוד איתו בעצימות הכי גבוהה והוא מפעיל הכי הרבה מסת שריר, אך זה לא אומר ששאר סוגי הסקוואט הם חסרי תועלת.
למשל, אם נרצה לתת יותר דגש לקוואדס נעבוד בפרונט סקוואט ובהתאם לכך נשמור על גב אנכי כמה שיותר ונתרכז בשליחת ברכיים קדימה. זו לא התנועה שתרים איתה הכי הרבה משקל, אבל זו גם לא המטרה בבחירת התרגיל.
גם שאר סוגי הסקוואט, ביניהם בוקס סקוואט, פאוז סקוואט, זרצ'ר סקוואט, פיסטול סקוואט ורבים נוספים מתאימים למטרות שונות, ואין זה משנה כלל וכלל שאתה מרים בהם פחות משקל.
הטכניקה שהמלצתי לך עליה בשרשור הקודם, הינה טכניקת המתח הכי יעילה שמערבת הכי הרבה מסת שריר, וכתוצאה מכך אתה מרים בה הכי הרבה משקל. אין זה אומר שכל טכניקה אחרת היא לא רלבנטית, אבל זה פשוט תלוי מטרה.
תעשה ניסוי קטן. קח את המשקל המירבי שאתה יכול לעשות ל-5 חזרות נקיות עם הטכניקה שהמלצתי עליה, ונסה לבצע את התרגיל עם אותו משקל בטכניקה אחרת.
בדוק האם אתה מסוגל לבצע את אותו טווח תנועה מלא וללא מומנטום (הקפצה עם הרגליים) עם הטכניקה החדשה.
גילוי נאות: מסופקני.
