בילדר, טבעי ויותר חזק ממך....

[PowerLifting]

תודה..😃
אבל למי אכפת מקוביות...אני רוצה 5 פלטות על הבאר.

לול
אתה הבילדר הכי מוזר שהכרתי ✌️

 

[Ka4ok]

סוף שבוע 8 - פנדלי:
אחרי יום ארוך סגרתי את השבוע הלפני אחרון של התוכנית....
השתמשתי היום בחגורה , הרגישה טוב מאוד בבור של הסקוואט 😃.

Squat: 165 x 3 , 180 x 3 , 195 x 3
Bench: 175 x 3 x 3
Rows: 140 x 3 x 3

משקל אימון 99.5

 

[PowerLifting]

זה PR בסקוואט?
כל הכבוד.

 

[alalalal]

כל הכבוד!!!
יאללה סקוואט 200 !!!

 

[tuxlight]

סוף שבוע 8 - פנדלי:
אחרי יום ארוך סגרתי את השבוע הלפני אחרון של התוכנית....
השתמשתי היום בחגורה , הרגישה טוב מאוד בבור של הסקוואט 😃.

Squat: 165 x 3 , 180 x 3 , 195 x 3
Bench: 175 x 3 x 3
Rows: 140 x 3 x 3

משקל אימון 99.5

כל הכבוד! ✌️

כה החגורה עוזרת בטירוף בבור

בלי קשר למשקלי העבודה המטורפים.. אתה גם ענק.. 100 קילו וממש לא על אחוז שומן גבוה
תמשיך עם העבודה הטובה 🤪

 

[KALINA]

יוסי,אתה מתאמן בסופ"שים? זה הזמן היחידי שאני יכול להגיע לכוון שלך כדי להתאמן איתך

 

[Tiny]

סוף שבוע 8 - פנדלי:
אחרי יום ארוך סגרתי את השבוע הלפני אחרון של התוכנית....
השתמשתי היום בחגורה , הרגישה טוב מאוד בבור של הסקוואט 😃.

Squat: 165 x 3 , 180 x 3 , 195 x 3
Bench: 175 x 3 x 3
Rows: 140 x 3 x 3

משקל אימון 99.5

חח אתה לא משתגע להיות כל כך קרוב למאה? במקומך הייתי שותה איזה כוס מים סתם בשביל שיהייה משקל תלת ספרתי יפה כזה על המשקל XD
בכל מקרה, כל הכבוד על המשקלים, קאצ'וק אמיתי!

 

[coldfire]

כבוד על המשקלים. עוד מעט ל deus ex machina שוב תהיה סיבה להתאמץ ולשתות חלב.
​

 

[Ka4ok]

יוסי,אתה מתאמן בסופ"שים? זה הזמן היחידי שאני יכול להגיע לכוון שלך כדי להתאמן איתך

כן , בהחלט...אשמח להתאמן ביחד.
שבוע הבא מסיים ת'תוכנית ...אחרכך שבוע ABC.....
אחרי זה נראה מה הלאה..

---------- התגובה התווספה ב 23:23 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 23:22 ----------

חח אתה לא משתגע להיות כל כך קרוב למאה? במקומך הייתי שותה איזה כוס מים סתם בשביל שיהייה משקל תלת ספרתי יפה כזה על המשקל XD
בכל מקרה, כל הכבוד על המשקלים, קאצ'וק אמיתי!

תודה,
נשקלתי היום - 100.5 בערב...

---------- התגובה התווספה ב 23:25 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 23:23 ----------

כבוד על המשקלים. עוד מעט ל deus ex machina שוב תהיה סיבה להתאמץ ולשתות חלב.
​

שישתה חלב....וירים את הרף שהוא הציב עוד יותר גבוהה...זה רק עושה טוב 😃
בינתים זה 220 , לא?

 

[coldfire]

220 ל 5 זה הסרטון האחרון שצולם, אבל דברים השתנו מאז 😃
​

 

[Ka4ok]

220 ל 5 זה הסרטון האחרון שצולם, אבל דברים השתנו מאז 😃
​

שמע, אני צריך שתלשין עליו....כדי שאדע לכוון את האקסל לתוכנית הבאה...

 

[moo]

237.5
ונראה לי שהוא עשה היום 240 ל3 צריך לשאול אותו

אין סיכוי לעבור אותו, הוא מוזרק

 

[Ka4ok]

237.5
ונראה לי שהוא עשה היום 240 ל3 צריך לשאול אותו

התימני הקדים אותך...😛

---------- התגובה התווספה 28-05-2010 ב 19:01 ---------- התגובה הקודמת הייתה 27-05-2010 ב 23:29 ----------

שבוע 9 - אימון ראשון:

Squat: 195Kg x 3 x 3
Bench: 185Kg x 1 x 1 , 180Kg x 1 x 2
Rows: 140Kg x 3

בבנצ איבדתי ריכוז , בקושי עלה ה*****., השלמתי ל-3 עם 180 (נחתי 5 דקות).
סקוואט - די קל....
ROWS - בכוונה לקחתי משקל "קל" שיהיה פחות מלוכלך....

סה"כ אימון טוב....משקל אימון 99.

הסרטתי את הסט באחרון של הסקוואט, אני עוד "חייב" לכם סרטון בנצ 180+....😃.

 

[tuxlight]

חלש!...

חח.ץ סתם יופי של סקוואט!

מה עידן צוחק עלייך? =P ..

לצעוק לפני שמרימים את המוט עוזר.. כל אחד והרייג' שלו.. =P

 

[temp]

יוסי שים קצת משקל שיהיה לך קשה, ואז אני אצטרך לדעת אם לקנות חלב.

 

[Ka4ok]

חלש!...

חח.ץ סתם יופי של סקוואט!

מה עידן צוחק עלייך? =P ..

לצעוק לפני שמרימים את המוט עוזר.. כל אחד והרייג' שלו.. =P

תודה,

הבחור היה מת להיות כמו עידן.
עידן נעלם לנו :(

שיהנה לצחוק , ככה חלק מהאנשים מגיבים בזמן פחד....😃
תאכלס גם אני צוחק שם קצת...לצחוק זה בריא!

---------- התגובה התווספה ב 19:21 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 19:20 ----------

יוסי שים קצת משקל שיהיה לך קשה, ואז אני אצטרך לדעת אם לקנות חלב.

Yes sir....
אני אמשיך עד שאתקע...כל שבוע 5 ק"ג...תחשב לבד מתי אתה צריך לעלות על חלב (ואולי גם אוריאו)....

נו , אז כמה הסקוואט שלך?

 

[moo]

יוסי תוסיף משקל גם בסקוואט לא רק בבנצ' 😉
אחלה סקוואט

 

[Ka4ok]

יוסי תוסיף משקל גם בסקוואט לא רק בבנצ' 😉
אחלה סקוואט

ואתה תחזור כבר להתאמן.....הפורום משעמם שאתה בחיטוב\מנוחה.

 

[Idan-]

חחח יש שם בחור שבוהה בך בצורה מפחידה.

 

[tuxlight]

תודה,

הבחור היה מת להיות כמו עידן.
עידן נעלם לנו :(

שיהנה לצחוק , ככה חלק מהאנשים מגיבים בזמן פחד....😃
תאכלס גם אני צוחק שם קצת...לצחוק זה בריא!

---------- התגובה התווספה ב 19:21 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 19:20 ----------



Yes sir....
אני אמשיך עד שאתקע...כל שבוע 5 ק"ג...תחשב לבד מתי אתה צריך לעלות על חלב (ואולי גם אוריאו)....

נו , אז כמה הסקוואט שלך?

זה לא עידן? 😲
הייתי בטוח שזה הקול שלו