אני בחיטוב שבועיים וחצי כזה מתקדם יפה עד עכשיו לא חרגתי מהקלוריות גם אם בימי שבת הכנסתי גלידה זה היה עד 400 קלוריות וזה היה בערכים של התפריט ( עדיין במינוס קלורי) , הבנתי שבזמן הזה צריך לעשות העמסת פחממות בשביל לחדש מאגרי גליקוגן וכל זה, אם אני עושה ציט ביום הזה יעני אוכל גלידות ופיצה זה נחשב העמסת פחממות? או שצריך פחממות יותר בריאות מאשר סוכר וכל זה בשביל לחדש את המאגרים?
אני על 180 פחממה ביום (כולל פחממה מגבינה וכו)
אני על 180 פחממה ביום (כולל פחממה מגבינה וכו)
