אימון חזה

[moti cohen]

היי חג שבועות שמח 😃

אני מרגיש שהחזה שלי לא מספיק גדול וחזק.. האם התרגילים שאני מבצע עובדים על החזה במלואו ?

בנצ' פרס, פרפר בכבל קרוס, ואחרון דחיקת חזה במכונה בשיפוע עליון..

אני במסה, תוכנית AB 4 פעמים בשבוע.

 

[Sergio_Katz]

אני מרגיש שהחזה שלי לא מספיק גדול וחזק

מה המשקל המקסימלי שאתה מרים בבנץ' פרס?

 

[moti cohen]

מה המשקל המקסימלי שאתה מרים בבנץ' פרס?

80 קילו ל 5 חזרות
אני 1.70 שוקל 70 קילו

 

[OA]

כמה זמן אתה מתאמן ?
מתי העלת משקל בבנץ׳ פעם אחרונה?

 

[moti cohen]

כמה זמן אתה מתאמן ?
מתי העלת משקל בבנץ׳ פעם אחרונה?

מתאמן בקביעות 7 חודשים.. אבל חזרתי אחרי הפסקה של 3 חודשים להתאמן בגלל הקורונה.
אני לא מרגיש שחזרתי לעצמי אבל בגדול עליה של 2.5-3 קילו פעם בשבוע..
בנוסף העלתי תמונה.. מרגיש לי שהחלק התחתון בפיגור

 

[OA]

זה מבנה גוף וזה משהו שבלתי אפשרי לשנות.
תוכל לנסות לשלב מקבילים לחזה במקום השיפוע חיובי.
ולהמשיך להעלות משקלים בבנץ׳ ולהעלות מסת שריר בחזה כדי לנצל את הפוטנציאל במלואו.

 

[moti cohen]

זה מבנה גוף וזה משהו שבלתי אפשרי לשנות.
תוכל לנסות לשלב מקבילים לחזה במקום השיפוע חיובי.
ולהמשיך להעלות משקלים בבנץ׳ ולהעלות מסת שריר בחזה כדי לנצל את הפוטנציאל במלואו.

אשמע להוראותיך,
האם כדי להוסיף משקולת התנגדות למקבילים ?

 

[OA]

אשמע להוראותיך,
האם כדי להוסיף משקולת התנגדות למקבילים ?

תלוי יכולת כמובן, נסה לעבוד לטווחי חזרות של 12-15