אומגה 3

[LironR]

יש לי שאלה, תיאורטית אם אני לא אצרוך בכלל אומגה 3 מהתזונה מה יקרה לגוף?
ואם אני אלרגי לדגים קפסולות אומגה 3 של שמן דגים גם יעשו לי אלרגיה? אם כן מאיפה אפשר להשיג כאלו מספירולינה או אצות כאלו?
בקשר לאלרגיה של הדגים כשהייתי קטן בן פחות מ3 אני חושב אכלתי דג והייתה לי אלרגיה מאז לא נגעתי בדגים יכול להיות האלרגיה חלפה? איפה אני יכול לבדוק את זה?

 

[דניאלביטון10]

אפשר כמות ענקית של צ׳יה כל יום בשביל להשיג את בערך אותה כמות כמו כדורים

אבל לך תדחוף 100 גרם צ׳יה לאוכל
עונה רק על זה כי לא יודע על השאר

 

[LironR]

אפשר כמות ענקית של צ׳יה כל יום בשביל להשיג את בערך אותה כמות כמו כדורים

אבל לך תדחוף 100 גרם צ׳יה לאוכל
עונה רק על זה כי לא יודע על השאר

הבנתי שבציה יש חומצה מסוג ala וההמרה שלה לאומגה 3 בגוף לא יעילה בכלל מעבר לעובדה שזה סבל לאכול כל יום 100 גרם ציה

 

[SkubiDi]

אפשר כמות ענקית של צ׳יה כל יום בשביל להשיג את בערך אותה כמות כמו כדורים

אבל לך תדחוף 100 גרם צ׳יה לאוכל
עונה רק על זה כי לא יודע על השאר

האומגה 3 שנמצא בצ'יה הוא לא רלוונטי ולא משתווה לאומגה 3 של דג\כדורים.
מכיוון שבצ'יה הוא נמצא בצורה של ALA, לעומת EPA ו-DHA בצורה טבעית בדגים ואצות ים.
הגוף שלנו יודע להמיר ALA לשתי החומרים הנ"ל, אבל לא עושה את זה ביעילות לכן צ'יה\מקור צמחי לאומגה 3 הוא לא רלוונטי

לפותח האשכול, אם יש לך בעיות עם דגים, אל תקח אומגה 3 ממקור דגים

יש היום אומגה 3 שמופק ממיקרו-אצות, והוא נחשב לטבעוני לחלוטין וללא נגע של דגים, וזה כנראה מה שמתאים לך.
לגבי האם אתה אלרגי לדגים, מומלץ להיוועץ ברופא.

 

[Shem]

אפשר כמות ענקית של צ׳יה כל יום בשביל להשיג את בערך אותה כמות כמו כדורים

אבל לך תדחוף 100 גרם צ׳יה לאוכל
עונה רק על זה כי לא יודע על השאר

גם באגוזי מלך יש לא מעט, 2570mg פר מנת הגשה לעומת 5060mg בזרעי ציה

 

[דניאלביטון10]

גם באגוזי מלך יש לא מעט, 2570mg פר מנת הגשה לעומת 5060mg בזרעי ציה

"מנת הגשה" שונא שבאים במונחים לא פרקטים

סתם היה לי חשוב לציין:lol:

 

[LironR]

האומגה 3 שנמצא בצ'יה הוא לא רלוונטי ולא משתווה לאומגה 3 של דג\כדורים.
מכיוון שבצ'יה הוא נמצא בצורה של ALA, לעומת EPA ו-DHA בצורה טבעית בדגים ואצות ים.
הגוף שלנו יודע להמיר ALA לשתי החומרים הנ"ל, אבל לא עושה את זה ביעילות לכן צ'יה\מקור צמחי לאומגה 3 הוא לא רלוונטי

לפותח האשכול, אם יש לך בעיות עם דגים, אל תקח אומגה 3 ממקור דגים

יש היום אומגה 3 שמופק ממיקרו-אצות, והוא נחשב לטבעוני לחלוטין וללא נגע של דגים, וזה כנראה מה שמתאים לך.
לגבי האם אתה אלרגי לדגים, מומלץ להיוועץ ברופא.

איך זה?
Vegan Omega 3 Softgels
היחס בין הEPA ל DHA טוב?(לא מבין בזה), זה נחשב יקר לאומגה 3 טבעוני? מכיר משהו יותר זול שהוא איכותי?