נק' מוניטין:
41
איך התכנית הזו?
- פותח/ת השרשור Government
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
41
- פותח/ת השרשור
- #3
ישלי תכנית. איך התרגילים, החזרות והסטים?
נק' מוניטין:
41
- פותח/ת השרשור
- #5
מזאת אומרת
זה אומר שזה פחות משנה איזה תרגילים אתה עושה כל עוד הנפח לא מוגזם מדי, כל עוד התרגילים המורכבים הבסיסיים מופיעים בתוכנית וכל עוד אתה מייצר התקדמות בנפח או בעצימות.
זה פחות משנה אם תבחר בין מתח או חתירה לגב או בין דיפס או קיקבק ליד אחורית, זה עניין של העדפה.
זה פחות משנה אם תבחר בין מתח או חתירה לגב או בין דיפס או קיקבק ליד אחורית, זה עניין של העדפה.
נק' מוניטין:
41
- פותח/ת השרשור
- #7
הנפח סבבה?
נק' מוניטין:
41
- פותח/ת השרשור
- #9
אוקי תודה רבה. אז אוסיף מקבילים 3X8 עם משקל וכתפיים וחזה אוריד בנץ ופרס ל3 סטים.
אפשר אפילו להוריד מעט יותר במידה ואתה מרגיש קושי להתקדם במשקלים בשלב מוקדם יחסית אבל זה כבר עניין של ניסוי וטעייה וטעם אישי. תעשה מה שאתה מרגיש שעובד לך.
תזכור שסט אחד פחות או יותר זה פחות חשוב, יותר חשוב זה לשמור על טכניקה נכונה התאוששות ויצירת התקדמות.
בהצלחה.
נק' מוניטין:
41
- פותח/ת השרשור
- #12
אוריד את זה ואוסיף כפיפת ברכיים במקום.
לגבי חזה וכתפיים, מה אתה אומר?
להוריד ל3 סטים במקום 4 בבנץ ופרס?
