בכל מקום מסבירים ואומרים לקחת קריאטין באופן שונה
(אני מדבר על פעם ראשונה או ״העמסה״)
אני מתחיל עכשיו לקחת קריאטין מה האופן הכי טוב כדי למלא את המאגרים מלא?
5 גרם ביום למשך חודש?
5 גרם פעמיים ביום למשך שבועיים?
20 גרם ביום למשך שבוע בערך?
ומי שלקח, באיזה אופן אתם לקחתם ומתי כבר הרגשתם שיפורים בכוח?
(אני מדבר על פעם ראשונה או ״העמסה״)
אני מתחיל עכשיו לקחת קריאטין מה האופן הכי טוב כדי למלא את המאגרים מלא?
5 גרם ביום למשך חודש?
5 גרם פעמיים ביום למשך שבועיים?
20 גרם ביום למשך שבוע בערך?
ומי שלקח, באיזה אופן אתם לקחתם ומתי כבר הרגשתם שיפורים בכוח?
