גיינר או אבקת חלבון או שתיהם?

[yoel_f1]

בן 20 בדיוק חוזר להתאמן
1.73
שוקל בין 62 ל64 לא מצליח להעלות במשקל קשה לי לאכול הרבה ביום (סטודנט עובד) לאחרונה חזרתי ללוז מלא של אימונים

רוצה להזמין אבקת חלבון אבל שוקל גם גיינר , שמעתי מהרבה שגיינר זה סתם חרא ואין מה לצרוך את שתיהם ביחד זה נכון?
איך אפשר לשלב אבקת חלבון עם עוד מוצרים בשביל לסחוט כמה שיותר קלוריות ?

 

[AviAmo]

אפשר להזמין אבקת חלבון ופשוט להכין גיינר ביתי, חלב, פירות, חמאת בוטנים, נוטלה, גלידה, שיבולת שועל, שוקולדים וכו'
מבחינת קלוריות לרוב יצא אותו דבר רק יותר מזין, באבקת גיינר ממוצעת יש 400 קלוריות ל100 גרם, בננה, 2 תמרים וקצת חמאת בוטנים וחלב זה בערך אותו דבר.

 

[eyalko1]

אל תסתבך תזמין גיינר שיבולת שועל - זו אבקה שמורכבת מ- 66% שיבולת שועל + 33% אבקת חלבון, ככה גם תקבל קלוריות איכותיות וגם חלבון.

 

[kotzer]

אבקת חלבון זה חלבון, וגיינר זה אבקת חלבון עם פחמימה פשוטה.
אין באמת צורך באף אחד מהם אלא אם אתה לא מצליח להסתדר מהתזונה.
אם אתה מתקשה רק לצרוך מספיק חלבון אבל יכול לאכול בצורה נורמלית, אז אפשר פשוט להוסיף אבקת חלבון במהלך היום לפי הצורך.
אם אתה מתקשה גם לאכול אז גיינר יכול להיות הפתרון