אז בזמן האחרון יצא מצב שאני ישן כ2-3 שעות פחות בכל לילה בגלל קשיים בהירדמות, מודע לעובדה שזה לא אידיאלי וכל זה, אממה הדבר שסקרן אותי הוא השפעה על עלייה במשקל, קראתי את המידע שיש בפורום וראיתי שיש השפעה כלשהי, אבל רציתי לדעת אולי מישהו מצא מחקרים/ יכול לשפוך יותר אור על הנושא...
מבחינת ערכים נשארתי על אותם ערכים תזונתיים, שעות האכילה נשארו פחות או יותר זהות (הדבל של חצי שעה לפה ולשם) והאימונים נשארו אותו הדבר, האם מישהו מכיר מחקרים/מידע שאוכל להבין מה מו מי עד שהשינה תסתדר?
והאם בתור המלצה הייתם אומרים לעשות "מיני קאט" או שלא להילחם עם הגוף על זה?🙄
תודה רבה מראש ויום טוב:)
מבחינת ערכים נשארתי על אותם ערכים תזונתיים, שעות האכילה נשארו פחות או יותר זהות (הדבל של חצי שעה לפה ולשם) והאימונים נשארו אותו הדבר, האם מישהו מכיר מחקרים/מידע שאוכל להבין מה מו מי עד שהשינה תסתדר?
והאם בתור המלצה הייתם אומרים לעשות "מיני קאט" או שלא להילחם עם הגוף על זה?🙄
תודה רבה מראש ויום טוב:)
