כמות פחמימה במסה

[השפיץ]

קראתי פה נושאים דומים בקשר לפחמימה במסה אבל לא ממש הבנתי, היום יצא לי 174 חלבון, 62 שומן, 220 פחמימה (כרגע במסה, פלוס קלורי 250~300..והערכים מחושבים מהכל ביחד, שקדים טחינה כוסמת ירקות וכו')
השאלה שלי היא האם כדאי להוריד פחמימה ולהוסיף שומן או חלבון? 174 זה חלבון לא מלא
גיל: 20 גובה: 174 משקל:58~


ואיזה שומן נוצר מפחמימות? קראתי שפחמימות יוצרות שמון נוזלי, תודה!

 

[LironR]

לא הבנתי את הפסקה האחרונה,
בקשר לשאר השאלה שלך, כל עוד הגעת למינימום חלבון ושומן אתה יכול לשחק עם שאר הערכים איך שבאלך, במקרה שלך הגעת לפי 3 חלבון ויש מספיק שומן אז שאר החלוקה ממש לא משנה, תעשה איך שנוח לך

 

[OA]

קודם כל אתה לא צריך יותר מ 140 גרם חלבון ולא יותר מ50 גרם שומן, השאר אתה יכול להשלים מפחמימה עד הסך הקלורי שאתה מחפש.

 

[_V_]

מה שאתה אוכל סבבה לגמרי.

 

[השפיץ]

קודם כל אתה לא צריך יותר מ 140 גרם חלבון ולא יותר מ50 גרם שומן, השאר אתה יכול להשלים מפחמימה עד הסך הקלורי שאתה מחפש.

אין יתרונות וחסרונות לצריכה מרובה של שומן?
אגב החלבון מחושב גם מירקות אז אני לא חושב שאני באמת צורך יותר מ150~