דיון סיום מאסה בתוכנית SS +שתי תמונות

[liavm]

אז ככה.
התחלתי לפני שלושה חודשים SS עם משקל גוף של 87 קילו גובה 195
היום אחרי שלושה חודשים אני שוקל 100.אני יודע שעדיין לא סגרתי את התוכנית כמו שצריך כי לא הגעתי למשקלים מקסימלים .

קצת משקלים.
סקואט-95 קילו
דד ליפט
105 קילו
בנצ-80
פרס-47.5
והיתי עושה מתח ורק בחודש האחרון הוספתי משקל למתח ואני על 16 קילו תוספת למתח במצב שאני מצליח לסיים את כל הסטים.
אני יודע שעוד מוקדם לסיים את התוכנית אבל הקיץ קרב ובא ויש שומן שצריך לרדת.התחלתי את התוכנית באיחור וגם סיימתי אותה מוקדם אבל מה שבטוח למדתי המון ממנה ומאסה הבאה נעשה אותה לפי הספר 😃
אין לי תמונות מלפני תחילת התוכנית.אבל הייתי הרבה הרבה יותר רזה.

כמה אחוזי שומן יש לי לדעתכם?
מה עכשיו עם איזה תוכנית כדאי לי להתחיל את החיוטוב?
מה דעתכם אני עושה טעות שנאי מתחיל חיטוב.?
והאם אני אאבד הרבה נפח בזמן החיטוב?
תודה רבה לכל מי שהתעניין ועזר 😃

תמונה שמשום מה לא עולה
http://www.lbs.co.il/attachment.php?attachmentid=6076&stc=1&d=1273239750

 

[ScorpionRAP]

אני אענה על שאלה אחת מהשאלות שלך,

"מה דעתכם אני עושה טעות שנאי מתחיל חיטוב.?" כן(?)

 

[l3ilabong]

אני אענה על שאלה אחת מהשאלות שלך,

"מה דעתכם אני עושה טעות שנאי מתחיל חיטוב.?" כן(?)

+1...
אני חושב שכדאי לך לנסות למשוך את התוכנית עוד...יהיה לך מספיק זמן לחטב...

 

[liavm]

כמה זמן יקח לי חיטוב?אני אספיק לחטב מספיק עד אוגוסט?
בהתחשב שבחיים לא חיטבתי האם חיטוב של חודשיים במאזן שלילי של 500-800 קלוריות יעשה את העבודה ואני אראה תוצאות ?

 

[אבי כהן]

אני בכלל לא בטוח שמותר כאן בביקיני...

 

[Dave Grohl]

לעשות חיטוב? תלוי... בא לך להיות דחליל מת?
לא הייתי חושב פעמיים וממשיך SS, אתה עוד לא קרוב אפילו למצות את זה

 

[MuGi]

שמע, אני באמת חושב שכדי לך להמשיך.. אתה תחטב לא ישאר כלום.. המאסה שלך לא בשמיים.. אני באמת חושב שאם תעשה עוד חודש חודשיים עבודה אתה תראה יותר טוב בהרבה מעכשיו, כי תהיה לך יותר מאסת שריר, ואז השומן פחות מפריע.

 

[קפטן קקי]

YNDTP

 

[liavm]

קודם כל תודה רבה לכל מי שהגיב
מה אני עושה עם הקיץ.?אני לא אענה מחיטוב הקיץ?
ככל הנראה בסוף הקיץ אני טס לטיול בחול של כמה חודשים אז הכל בטוח ירד,אז לפחות להנות קצת הקיץ
מה אם אני אעשה חיטוב אני פשוט אחזור למצב התחלתי שלי?

 

[bietarist]

אם זה ממש חשוב לך תעשה חודש חיטוב ואחרי זה תמשיך למינימום עוד 3 חודשים של SS.
יכולת להעלות פוזות טיפה יותר טובות

 

[DMDaniel]

בתיזמון מושלם יצא מאמר של ריפטו שמדבר בדיוק עלייך:
http://startingstrength.com/articles/clarification_rippetoe.pdf
בבקשה.

 

[moo]

אתה יכול לחטב קצת ואז להמשיך SS
אתה לא חייב להיות שמן

 

[moo]

אתה יכול לחטב קצת ואז להמשיך SS
אתה לא חייב להיות שמן

 

[liavm]

ועם תוכנית לינראית 5X5 זאת תיהיה דרך טובה לדעתך לחטב קצת?

 

[pickitup]

פעם הבאה תצנזר קצת

 

[As-21]

מה יש לחטב

 

[Mass]

אפשר תמונה שלך?

 

[incin]

אפשר תמונה שלך?

עברו חמש שנים, בבקשה לא להקפיץ שרשורים ישנים.

ננעל.