אז ככה, לפני החיטוב בסוף של המסה הגעתי ל 130 לשישיות בדדליפט על 67 משקל גוף, בקורונה עשיתי חיטוב 3 חודשים שבהם גם רוב הזמן כמובן לא היתה לי אפשרות לדדליפט ובאמת כשחזרתי כשפתחו את המכונים ירדתי משמעותית ל100 לשישיות, לאט לאט התחלתי לעלות בדדליפט וגם התחלתי מסה לפני כ3 שבועות ובאמת אימון קודם הצלחתי 130 לחמישיות על משקל גוף 59, הבעיה היא שאני עושה אחיזה משולבת, בסט הראשון יד ימין היתה כאילו הפוכה ושם לא היתה לי בעיה אבללאחר 5 דקות מנוחה בסט השני כשהחלפתי את הידיים כמו תמיד, הצלחתי רק 4 חזרות כי המוט ממש כמעט ונפל לי ביד שמאל, מה אני עושה??? זה לא היה לי ככה בפעם שעברה שעשיתי 130... ולמה זה גם רק ביד שמאל (אני ימני)
מוט בדדליפט מחליק רק ביד שמאל
- פותח/ת השרשור ASAFABADI
- פורסם בתאריך
בהרבה מקרים זה ירגיש לא טבעי להפוך את האחיזה וזה יכול לגרום לשינוי במסלול של המוט בסט, אבל אם התרגלת ונוח לך אז זה בסדר. יכול להיות שהאחיזה שלך נחלשה קצת והיא צריכה קצת זמן להגיע לאיפה שהיא הייתה לפני. אבל בכל מקרה ממליץ ללמוד הוק גריפ או להשתמש במגנזיום.
- פותח/ת השרשור
- #5
ההבדל היחיד הוא שהצרתי את האחיזה ועכשיו אני מחזיק לא בחלק המחוספס אלא בחלק החלק של המוט וכנראה זה תורם לזה...
מה שכן באמת אני שם לב שהמוט יורד עם נטיה כשבצד ימין הוא כאילו יותר קדימה וזה כאילו קצת אלכסון
- פותח/ת השרשור
- #9
אני מחליף בשביל שזה יהיה מאוזן, ואני פעם הייתי מחזיק במחוספס אבל המאמן במכון אמר לי להצר את העמידה כי ככה יהיה לי יותר קל להרים
עכשיו אני כבר לא מסוגל להזיז את המוט עם האחיזה הישנה היותר רחבה
נק' מוניטין:
13,122
כדי שמה יהיה מאוזן? אין שום הבדל משמעותי מבחינת השרירים.
ואם אתה לא מצליח להחזיק בחספוס כנראה שאתה מחזיק לא טוב
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אני תמיד מחליף ידיים ואני חושב שזה מעולה. אני יכול לבוא לתחרות ולמשוך איך שבא לי.
אין שום חיסרון בזה.
כדי שלא יחליק צריך "לסובב את המוט".
אתה צריך להכניס את הידיים בסיבוב סביב המוט ולפני שאתה מושך לסובב את הידיים לכיון הנגדי אחד מהשני. זה יוצר מצב שהמוט בתוך היד ולא על האצבעות. כי באצבעות המוט יברח.
וכמובן מגנזיום.
אין שום חיסרון בזה.
כדי שלא יחליק צריך "לסובב את המוט".
אתה צריך להכניס את הידיים בסיבוב סביב המוט ולפני שאתה מושך לסובב את הידיים לכיון הנגדי אחד מהשני. זה יוצר מצב שהמוט בתוך היד ולא על האצבעות. כי באצבעות המוט יברח.
וכמובן מגנזיום.
