האם ניתן להתאמן על שרירים שביום הקודם עבדו כ"שרירים משניים"?

[dan_j]

השאלה בכותרת,
אני אומנם מתאמן עם תרגילים של משקל גוף, אבל הנושא רלוונטי גם לאימון משקולות.

אציג שתי דוגמאות שעומדות לפניי:

נניח אם היום אני עושה אימון מתח, שהוא (עד כמה שידוע לי) מתמקד בעיקר בגב, אם כי, בווראיציות שאני עושה (chin ups, pull ups) השרירים: כתפיים, חזה, יד אחורית, יד קדמית גם עובדים, למחרת אני רוצה לעשות שכיבות סמיכה (נניח wide arm push ups) שבהם אני גם עובד על החזה, יד אחורית, כתפיים. זה בסדר?
באופן דומה, היום כפיפות בטן, למחרת שכיבות סמיכה (שמסתבר שעובדות גם על הבטן, מעט), בסדר?

תודה מראש 😃

 

[Ben2648]

כן

 

[tomM12]

אני חושב שזה נטו תלוי בך.
האם הרגשת שהשרירים הנ"ל עבדו קשה באימון או לא. ואם כן האם הם הספיקו להתאושש

 

[elchonon]

יום ראשון עשיתי סקוואט 162.5 ק"ג ל5 סטים, 7 חזרות.
יום שני עשיתי סקוואט 172.5 ק"ג ל7 סטים, 5 חזרות.
יום שלישי עשיתי סקוואט 182.5 ק"ג ל10 סטים, 3 חזרות.

זאת אומרת עשיתי סקוואט כבד שלושה ימים ברציפות.
הכל תלוי בתוכנית שלך חביבי.