ייעוץ כמה לישון ואיך?

[avrahm90]

שלום!

קראתי שצריך לישון 8 עד 10 שעות.

1.‏ חייב שהשינה רצופה? או שניתן לישון בלילה לדוגמא 6 שעות ובצהריים עוד 2-3 שעות?
2.‏ למה צריך לישון? : כדי שהשרירים יגדלו או כדי שיהיה כח באימון הבא?

תודה!

 

[P-a-n-1-c]

נדפקנו גבר, אם הייתי ישן כמו בן אדם היו לי כבר 8 מדליות זהב אולימפיות.

רק 8?

 

[קפטן קקי]

רק 8?

כן, עוד 3 היו לי אם הייתי מחייך בסוף כל הרמה בשביל שיהיה יפה.

 

[temp]

רק 8?

אל תזלזל שחייה צורנית זה ספורט מאוד תובעני, גם 8 מדליות זה יפה.

 

[huge]

שינה זה לכוסיות:fuck:

 

[Benpi93]

הבעיה אצלי זה,שכשאני ישן הרבה קשה לי לאכול את הכמות שאני רגיל לאכול
נגיד כשאני ישן 6 שעות,יש לי 18 שעות שבהם אני יכול לדחוף אוכל,ואם אני ישן 9 שעות אני אוכל פחות,תמיד
אבל לפעמים שינה טובה עושה רק טוב

 

[DMDaniel]

אצלי זה ההפך מאלכס, גם אם אני אשן 8-9 שעות כל לילה זה לא יעזור לי אם לא אכלתי כמו שצריך יום לפני זה, אני פשוט אתעורר עייף מת.

 

[ohayon]

דווקא ככל שאני יושן יותר אני עייף יותר משו מטורף.. 7 שעות זה האידיאל בשבילי.