ייעוץ גמישות כתפיים ב LB סקוואט

[Vannostrun]

יש לי בעיה עם גמישות בכתפיים ב LB סקוואט ואני מחזיק די רחב, כתוצאה מכך אין לי שום הרגשה של "מדף" והמוט לא יושב טוב.

מה אפשר לעשות כדי לשפר את המצב, אם יש כאן מישהו שסידר את זה מה התדירות מתיחות וכו'.
תודה.

 

[TheZoRT]

תריץ חיפוש על הודעה של Bentzurm בנושא. הוא העלה בזמנו כמה סרטונים לגבי תרגילים שאפשר לעשות כדי לשפר את הגמישות...
אולי זה אפילו מופיע בלוג הישן שלי (אם אני זוכר נכון)

התרגיל שאני זוכר כמוצלח הוא "פריקת כתף". אתה מחזיק מקל מטאטא או מוט קצר (בלי משקל- כמו המוטות של האירובי) בשתי ידיים לפנים. בשלב הבא, אתה מרים את המוט ומעביר אותו אחורה לכיוון הגב. תעשה כמה כאלה בחימום ואתה מסודר. תוך זמן קצר הגמישות תסתדר

 

[Vannostrun]

אני מכיר את התרגיל אני יותר בעניין של לדעת כמה זמן למשוך את זה וכמה פעמים\חזרות איך שלא יקראו לזה.

 

[שימי]

גם לי הייתה את הבעיה הזאת אחרי כמה זמן היא פשוט נפטרה \: