היי. אני מחפש תוכנית אימונים, בעיקר לבניית מסת שריר, אבל אם כמה שניתן גם עלייה במשקלי עבודה.
אשמח ממש להצעות.(עדיפות ל3-4 ימים בשבוע)
התוכנית היא תיהיה לעתיד, אחרי שאסיים את החיטוב.התאמנתי כבר שנה וקצת, כרגע מסיים את התוכנית ss
משקלי עבודה:
סקוואט 85, פרס 37.5, דד ליפט 97.5, צ'ין אפס 5 חזרות, מאז הקורונה התאמנתי בבית ולכן עשיתי שכיבות שמיכה עם משקל- פעם אחרונה שעשיתי בנץ' היה 55קילו.
אשמח להצעות 😃
עריכה:
תוכנית אימונים מוכרת למי שיש, וגם פחות מוכרת זה בסדר, כל הצעה עוזרת
הסתכלתי גם באתר קילוגרם על תוכניות כוח אבל רובם הם של כוח, והתוכניות מסה/חיטוב שם הם לא מוכרות ונראות גם לא משהו אז אם למישהו יש המלצה על איזשהי תוכנית אשמח לרעיון ^_^
בנוסף חקרתי קצת בעצמי וסוג של בניתי לעצמי תוכנית (בסגנון ab 4 בשבוע) אם כל הדרישות לסטים פר אימון,פר שבוע ותרגילים לפי הצורך
השאלה האם היא תיהיה בסדר(אני מניח שאעשה אותה אם לא אמצא תוכנית אחרת)
אשמח ממש להצעות.(עדיפות ל3-4 ימים בשבוע)
התוכנית היא תיהיה לעתיד, אחרי שאסיים את החיטוב.התאמנתי כבר שנה וקצת, כרגע מסיים את התוכנית ss
משקלי עבודה:
סקוואט 85, פרס 37.5, דד ליפט 97.5, צ'ין אפס 5 חזרות, מאז הקורונה התאמנתי בבית ולכן עשיתי שכיבות שמיכה עם משקל- פעם אחרונה שעשיתי בנץ' היה 55קילו.
אשמח להצעות 😃
עריכה:
תוכנית אימונים מוכרת למי שיש, וגם פחות מוכרת זה בסדר, כל הצעה עוזרת
הסתכלתי גם באתר קילוגרם על תוכניות כוח אבל רובם הם של כוח, והתוכניות מסה/חיטוב שם הם לא מוכרות ונראות גם לא משהו אז אם למישהו יש המלצה על איזשהי תוכנית אשמח לרעיון ^_^
בנוסף חקרתי קצת בעצמי וסוג של בניתי לעצמי תוכנית (בסגנון ab 4 בשבוע) אם כל הדרישות לסטים פר אימון,פר שבוע ותרגילים לפי הצורך
השאלה האם היא תיהיה בסדר(אני מניח שאעשה אותה אם לא אמצא תוכנית אחרת)
