ייעוץ מיני אימון בימי חופש

[אוראל לוסב]

היי מריץ 5x5 וממש נהנה ממנה..
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע ושאר הימים מרגישים לי ריקים בלי אימון אז רציתי להכניס עוד שלושה ימים עם אימון קצר מאוד .. אני מתאמן בחדכ בייתי אז זה לא בעיה ..

יום מנוחה א 4 סטים קדמית 4 אחורית

יום מנוחה ב טרפזים 4 סטים 4 סטים כתף אחורית

יום מנוחה ג 6 סטים בטן..

זה יכול איכשהו לפגוע במשקלי עבודה??

 

[Mike Bikov]

כן ולכן יש לתכנן זאת בהתאם. כל אימון שתוסיף כנראה יפגע בהתאוששות. מכאן האם האימון יהוה בנפח/עצימות גבוהים מספיק כדי באמת לפגוע למשהו שיראה על פני השטח או לא – רק ניסוי וטעייה יראה לך את האמת. כמובן שיש עוד משתנים תלויים כגון תזונה, שעות שינה וגנטיקה באופן כללי.