נק' מוניטין:
-6
המאמן שלי אמר שזה לא משנה איזה מהם אני עושה, אבל מבדיקה קצרה באינטרנט הבנתי אחרת... אז בשורה התחתונה - יש יתרונות לסקוואט רגיל על פני סקוואט בסמית? ואם כן, הם משמעותיים? תודה 😃
סקוואט בסמית לעומת סקוואט רגיל
- פותח/ת השרשור Soviet Onion
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
הבדל בשרירים המייצבים, ומיומנות.
וגם יותר קל לפתח טכניקה טובה יותר במוט חופשי שבסופו של דבר יפתח יותר שריר.
במידה ואתה יודע בדיוק מה אתה עושה בסמית, והמטרה שלך לעבוד נגיד על הקוואדס בצורה שבמוט חופשי לא תצליח, יש לזה יתרון.
זה אותו דיון האם מוט חופשי עדיף על מכשירים.
והתשובה לזה "תלוי".
וגם יותר קל לפתח טכניקה טובה יותר במוט חופשי שבסופו של דבר יפתח יותר שריר.
במידה ואתה יודע בדיוק מה אתה עושה בסמית, והמטרה שלך לעבוד נגיד על הקוואדס בצורה שבמוט חופשי לא תצליח, יש לזה יתרון.
זה אותו דיון האם מוט חופשי עדיף על מכשירים.
והתשובה לזה "תלוי".
נק' מוניטין:
3,043
הסיבה שהוא אמר את זה היא, ככל הנראה, כי הוא לא ביצע בחייו סקוואט רגיל עם משקל מאתגר, ולא יודע ללמד אחד כזה.
השאלה אבל היא לאיזה מטרה.
השאלה אבל היא לאיזה מטרה.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
סקוואט זה הדבר האמיתי, יש לי רומן איתו.
סמית זה מכשיר כמו כל מכשיר.
בעבר בזתי לכל משתמשי המכשירים, והייתי בדעה שרק סקוואט.
היום אני יותר מתון, אבל עדיין מאוהב בסקוואט.
להגיד שאין הבדל בין סמית' לחופשי זה שיא חדש של חוסר הבנה. יש אנשים שאפילו לא מתאמנים ויכולים להבין את ההבדל העצום בין סמית' לחופשי.
אני אמנם לא בז לכל המכשירים אבל לסמית' ספציפית אני כן, אין במכשיר הזה שום ערך מוסף חוץ מבוסט לאגו שלך כי בסמית' אפשר להרים יותר ואפילו הרבה יותר מאשר בתרגול חופשי כי המייצבים שלך לא עובדים אבל העבודה הרבה פחות אפקטיבית ובאופן כללי המכשיר הזה חוטא למטרה שלשמה הומצא כל תרגיל מורכב - הוא כמעט ולא מערב שרירים נוספים חוץ מהשריר שאתה מבודד.
אלא אם כן יש לך פציעה או בעיה רפואית שמונעת ממך לעבוד בכלוב או ראק אין לך שום סיבה להתקרב לסמית', לא לסקוואט לא לבנץ' לא ללחיצת תאומים (טוב עם זה ספציפית אין בעיה כי זה גם ככה תרגיל מבודד, אין סיבה לעשות אותו באופן כללי) או לכל תרגיל שאי פעם ראיתי מישהו מבצע בסמית'. עדיף לעבוד עם פחות משקל באופן חופשי מאשר להוסיף משקל ולעבוד בסמית'
אני אמנם לא בז לכל המכשירים אבל לסמית' ספציפית אני כן, אין במכשיר הזה שום ערך מוסף חוץ מבוסט לאגו שלך כי בסמית' אפשר להרים יותר ואפילו הרבה יותר מאשר בתרגול חופשי כי המייצבים שלך לא עובדים אבל העבודה הרבה פחות אפקטיבית ובאופן כללי המכשיר הזה חוטא למטרה שלשמה הומצא כל תרגיל מורכב - הוא כמעט ולא מערב שרירים נוספים חוץ מהשריר שאתה מבודד.
אלא אם כן יש לך פציעה או בעיה רפואית שמונעת ממך לעבוד בכלוב או ראק אין לך שום סיבה להתקרב לסמית', לא לסקוואט לא לבנץ' לא ללחיצת תאומים (טוב עם זה ספציפית אין בעיה כי זה גם ככה תרגיל מבודד, אין סיבה לעשות אותו באופן כללי) או לכל תרגיל שאי פעם ראיתי מישהו מבצע בסמית'. עדיף לעבוד עם פחות משקל באופן חופשי מאשר להוסיף משקל ולעבוד בסמית'
