הערכת אחוז שומן חיטוב
- פותח/ת השרשור Yoad108
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
כן
אלא אם אתה רוצה להתחטב יותר (אין למה לדעתי)
חוצמזה,אחלה שייפ חביבי
ומה הגובה ומשקל?
- פותח/ת השרשור
- #4
72 משקל על 1.81 מניח שזה בגלל ההזנחה על הרגליים
בגלל זה אני גם רוצה לעשות מסה בשביל לעבןד חזק על הרגליים
מצד שני אני לא רוצה להיראות שומני עם פנים שמנות
מה כדאי בשביל לגדול ?
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
נק' מוניטין:
3,616
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
- פותח/ת השרשור
- #8
נראה לי התמונות לא מחמיאות
גם הקוביות אצלי לא מפותחות במיוחד
אני לא חושב שזה 15
באימונים הידיים שלי מתפוצצות מורידים
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
אתה איפשהו בין 12-14 (פחות חזק בהערכות-שמן נו,)
הורידים ,המבנה בטן וכו' זה גנים בעיקר
אחוז שומן מתפרס אחרת אצל כל אחד
לראיה,היו לי 'קוביות' לפני כמה שנים (רגע של שקט-מבט מופתע)
אבל לא ורידים כמו שלך בידיים
למה?גנים -טוב בדברים אחרים,פחות בלהיראות מתאמן
ולעניין,
אמרת שהרגליים שלך בפיגור לעומת השאר
תן מסה ארוכה,תשלים את 'החסר'
ואז אם תרצה,תחטב
בהצלחה
נק' מוניטין:
3,616
אחוז שומן לא מעניין..
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
זה מעניין כדי לנסות לחשב כמה אפשר לרדת במשקל, שיהיה משומן בלי לפגוע בשרירים.
אם אני 10% ורוצה לרדת במשקל, אני צריך לקחת בחשבון שאני רק יכול לרדת 2 ק"ג כדי להגיע לבערך 8%.
אם אני 20%, אני יכול להרשות לעצמי לרדת יותר בלי לפגוע בשריר.
זה בסך הכל כלי די יעיל כדי לחשב חיטוב.
נק' מוניטין:
3,616
זה לא כלי כי אתה לא יכול לדעת מה אחוז השומן שלך.
גם בשביל מה המתמטיקה והחישובים? יש לך משקל, תעלה עליו ותקבע לך יעדים, נורא פשוט
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
נק' מוניטין:
3,616
האינדיקציה הטובה ביותר.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אני שקלתי 88 ק"ג, התחרתי בקטגוריה עד 90 ק"ג.
רציתי לרדת לקטגוריה 82.5 ק"ג, אבל לא רציתי לרדת מתחת או קרוב מידי ל10% שומן, כי אז איכות החיים שלי תרד, ווהיכולת להרים תיפגע.
אז שיערתי שאני 15% (ואולי קצת פירגנתי לעצמי).
וירדתי ל83 בסבב חיטוב האחרון בידיעה שכנראה לא ארד מתחת ל10% ואוכל עדיין להרים כבד.
בשבילי זה היה כלי חשוב.
זה גם סתם כלי לדעת כמה לחטב כדי לראות קוביות בבטן. או כל מטרה.
נק' מוניטין:
3,616
לא הבנתי איך זה כלי אם זו השערה
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
השערה שיכולה לעזור לחשב תחילה וסיום חיטוב כדי להשיג מטרה מסוימת.
נק' מוניטין:
3,616
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
לדעתי 13-15%
