קראתי מלא מאמרים וגם את הנעוץ פה ואשכולים רציתי לדעת איך אני מחשב את המאזן הקלורי הניטרלי שלי כמעט במדויק (כמה שאפשר) כי לדוגמא אני מתאמן 5 פעמים בשבוע ואחרי כל אימון אירובי של הליכה מהירה 45 דק כזה
עשיתי חישוב bmr הכפלתי ב1.2 למצוא rmr ואז כמה אני מוסיף על כל האימונים שלי?
השאלה היא גם נגיד אימון רגליים יותר אינטנסיבי זה יותר שורף מאימון אחר אז השינויים המינוריים בקלוריות האלה זה משפיע על המאזן היומי ?
עשיתי חישוב bmr הכפלתי ב1.2 למצוא rmr ואז כמה אני מוסיף על כל האימונים שלי?
השאלה היא גם נגיד אימון רגליים יותר אינטנסיבי זה יותר שורף מאימון אחר אז השינויים המינוריים בקלוריות האלה זה משפיע על המאזן היומי ?
