נוקשות בגב תחתון לאחר לג פרס וסקוואט

[waynow]

היי,
באימון רגלים אני עושה סקוואט וישר אח"כ לג פרס.
לאחר האימון(יום /יומיים אחרי האימון) אני מרגיש נוקשות בגב התחתון,לא כאב חד אלא כאב המום חלש ,נוקשות קבועה.

מאז ומעולם היה לי למשל את אותו הכאב אחרי שהייתי הולך הרבה ברגל ,כל כמה זמן הייתי מתכופף כדי לשחרר את הלחץ מהגב התחתון.

זה קשור ליציבה לא נכונה ?
נשמע בעיתי ?

 

[Duality]

מה זאת אומרת נוקשות? אתה מתכוון לשריר תפוס? גב תחתון תפוס מסקוואט זה משהו שהוא עוד הגיוני אבל עדיף שתעלה לפה סרטון של הטכניקה, לגבי לג פרס אם הוא גורם לך לחוסר נוחות וכאבים תחליף אותו.

 

[waynow]

נוקשות,אני מניח שתחושה קצת כמו שריר תפוס.
אחרי האימון מרגיש ששריר גב התחתון עבד ,יותר מרגיש כאב שרירי מאשר כאב בעמוד השדרה.

נראה לי שאפסיק עם הלג פרס

 

[Duality]

את הלג פרס תחליף במשהו אחר, גם אין ממש טעם לעשות סקוואט ולג פרס באותו אימון, פשיטות ברכיים יהיו עדיפות. לגבי הסקוואט, תצלם טכניקה ליתר ביטחון ותעלה לפה.

 

[waynow]

יצטרך לחכות,באסה אני עם חום ובקושי אוכל.
דוחף בכוח שייקים כדי לא לרדת מדי במשקל