מישמיש חלש

[מישמיש]

לא אכלתי טוב בשבוע האחרון אבל חושב שגם אם הייתי אוכל טוב זה לא היה כזה משפיע בכל מקרה הייתי אמור לעשות 3 אימונים בשבוע עם סקוואט לעלות כל אימון היה אימון 125 3*5 סבבה (שבוע שעבר אכלתי טוב) עכשיו השבוע פעם ראשונה עשיתי 127.5 רק חמישייה בלי חגורה אימון אחרי שמתי חגורה אבל לא אכלתי בכלל באותו היום 2 חזרות 130 עכשיו היה 130 4 חזרות עם חגורה

ציפיתי לסחוב את העלייה עד ל140-150 (פעם עשיתי חמישייה עם 155 מאז היה ניתוח(לאחרונה)) אבל ציפיות אני צריך להשאיר לכרית

בכל מקרה אני שוקל קצת פחות מ70 (שחיף :() חשבתי להתחיל ישר אחרי הקורונה איזה אימון אחר מה אומרים טקסס לינארית או משהו אחר?

 

[מישמיש]

אמרתי גנאי

הומו מאוד

 

[nlr666]

הומו מאוד

אל תדליק

 

[מישמיש]

אל תדליק

יא זין

 

[nlr666]

אמרתי לך לא להדליק...

 

[מישמיש]

ואם אתה הולך על טקסס, קח תקרא:

קראתי אהבתי את רעיון 1
אבל מאיזה משקל להתחיל עשיתי 4 עם 130 סט אחד 127.5 5 (בלי חגורה סט אחד) 125 3*5

 

[StrongEnough]

הייתי מציב 122.5 × 5 בשבוע העצימות הראשון וגוזר מזה את הנפח.

 

[מישמיש]

הייתי מציב 122.5 × 5 בשבוע העצימות הראשון וגוזר מזה את הנפח.

מה אומר?

 

[Flow]

הטמפלייט סבבה, ממליץ לך לצפות בסרטון הבא שמראה כל מני שינויים שאתה יכול לעשות על התוכנית הקלאסית כדי שיותר תתאים לך וכדי שתוכל להתקדם איתה לאורך יותר זמן:

 

[מישמיש]

הטמפלייט סבבה, ממליץ לך לצפות בסרטון הבא שמראה כל מני שינויים שאתה יכול לעשות על התוכנית הקלאסית כדי שיותר תתאים לך וכדי שתוכל להתקדם איתה לאורך יותר זמן:

לא ראיתי הכל אבל זה בארך מה שבחור כתב בפייסבוק שלו

 

[StrongEnough]

הייתי מתקדם בסקוואט ב2.5 משבוע לשבוע ולא ב5. גם בדדליפט בשלב מסויים, אבל אין לי מושג מתי זה מגיע אצלך.

 

[מישמיש]

הייתי מתקדם בסקוואט ב2.5 משבוע לשבוע ולא ב5. גם בדדליפט בשלב מסויים, אבל אין לי מושג מתי זה מגיע אצלך.

מה אתה אומר אעשה 3 שבועות על 5 קילו ואז אעבור ל2.5

 

[StrongEnough]

אין לי מושג כי בחיים לא ראיתי אותך מרים. אבל לרוב עוברים לטקסס כי לא מצליחים להתקדם ב2.5 מאימון לאימון כל 72-96 שעות. לדעתי יהיה טעות להתחיל ב5 ועדיף להיות פחות אגרסיבי ולהתחיל ב2.5, מאשר להשרף מהר מידי. ככה אני עובד.

 

[מישמיש]

אין לי מושג כי בחיים לא ראיתי אותך מרים. אבל לרוב עוברים לטקסס כי לא מצליחים להתקדם ב2.5 מאימון לאימון כל 72-96 שעות. לדעתי יהיה טעות להתחיל ב5 ועדיף להיות פחות אגרסיבי ולהתחיל ב2.5, מאשר להשרף מהר מידי. ככה אני עובד.

כן, אבל תבין בא לי להרים הרבה ומהר

 

[StrongEnough]

אז לך על זה

 

[מישמיש]

אז לך על זה

אוקיי אז נעשה משהו באמצע סקוואט 2.5 דד 5 עד 170 ואז 2 וחצי גם שמה מה אומר (או שהרגיש טוב והמשיך עד ל180 5)

 

[StrongEnough]

הכל תלוי במהירות של המוט, לא במספרים. תתחיל ותזרום לפי ההרגשה.

 

[nlr666]

הכל תלוי במהירות של המוט, לא במספרים. תתחיל ותזרום לפי ההרגשה.

@מישמיש
TOLD YA