ייעוץ התכווצות השכמות בדאדליפט כבר מטריף אותי לא יודע מה לעשות

[AsD[eyal]]

עשיתי דאדליפט 154X5 היה קל בחזרה הרביעית נתפס לי השכמה מרגיז
זה משגע אותי
תמיד נתפס לי בצד שהכף יד מול המוט
זה קרה לי 3 פעמים כל פעם מחדש:suicide:😵😵😵😵

 

[ADAMG]

תעשה מתיחות..קח מוט שים אותו במצב של לואו באר ותתמתח עם זה..

הלוואי עליי לעשות 154 ולהגיד קל

 

[AsD[eyal]]

איך בדיוק ?
יש לציין שכבר שבועיים לא עשיתי לחיצות בגלל שכואב לי

 

[מר לטיסימוס]

אני מהמר שזה קורה לך כי אתה מכניס עבודה של שראגס בתחילת התנועה, אולי באופן לא מודע. אתה מתכווץ ואז מנסה להרים את המוט גם עם היד בסופינציה. זה בטח תנועה ממש קטנה אבל מספיקה כדי לתפוס לך את כל האיזור. תשים לב לזה באימון הבא, אם תעלה סרטון אולי יהיה אפשר לעזור לך לפתור את זה.

 

[AsD[eyal]]

אני יודע למה אתה מתכוון , אני לא עושה את זה זה סתם ביזבוז כוח אבל אני יבדוק אבל יקח זמן עד שזה ישתחרר לי=/

 

[IronMind]

תנסה אולי להפוך אחיזה, בהתחלה זה בטח ירגיש לך חלש משמעותית אבל אני מאמין שאפשר להסתגל לזה מהר. או שתנסה כמה אימונים לעבוד עם רצועות עם אחיזה רגילה ואח"כ לחזור לאחיזה משולבת.

 

[AsD[eyal]]

אין לי רצועות ,אני ינסה את עניין האחיזה קודם כל אני יתן לזה להחלים אני כבר סוחב את זה שבועיים-שלוש