חוות דעת על תוכנית FBW לתקופת הסגר

[Soviet Onion]

A1:
דדליפט 6X3
לאנג'ים 12X3
בנץ' פרס 8X4
חתירה במוט 8X3
לחיצות כתפיים 8X3
פשיטות מרפקים 10X3
כפיפות מרפקים 10X3

A2:
סקוואט 8X4
בנץ' פרס 8X4
חתירה במוט 8X4
הרחקות כתפיים לצדדים 12X3
פשיטות מרפקים 10X3
כפיפות מרפקים 10X3
בטן סטטית (2 סטים של מקסימום)

כמובן מחליף כל פעם בין A1 ל-A2
@elchonon סומך על הדעה שלך

 

[IdoCalisthenics]

לדעתי הוא שומר שבת.
לעניין, איך אתה עושה את התרגילים? יש לך דאמבלים? איך אתה עושה דדליפט? כמה אימונים בשבוע אתה עושה? זה AB? למה יש שרירים שעובדים גם בA וגם וB?

 

[painandgain1]

לדעתי הוא שומר שבת.
לעניין, איך אתה עושה את התרגילים? יש לך דאמבלים? איך אתה עושה דדליפט? כמה אימונים בשבוע אתה עושה? זה AB? למה יש שרירים שעובדים גם בA וגם וB?

הוא כתב שזה FBW, בטח 3 פעמים בשבוע והוא עושה שבוע אחד A B A ושבוע לאחר מכן B A B.

 

[Soviet Onion]

לדעתי הוא שומר שבת.
לעניין, איך אתה עושה את התרגילים? יש לך דאמבלים? איך אתה עושה דדליפט? כמה אימונים בשבוע אתה עושה? זה AB? למה יש שרירים שעובדים גם בA וגם וB?

יש לי בבית מוט, קצת משקלים וספסל בנץ'

הוא כתב שזה FBW, בטח 3 פעמים בשבוע והוא עושה שבוע אחד A B A ושבוע לאחר מכן B A B.

אכן

 

[elrameinii]

תעבוד עם משקלים שמאתגרים אותך וזה ללא ספק ישמר מסת שריר

 

[elchonon]

לדעתי הוא שומר שבת.

גם שומר שבת, וגם בחו"ל כרגע, אז לוקח לי ים זמן לענות אם בכלל:sarcastic:

A1:
דדליפט 6X3
לאנג'ים 12X3
בנץ' פרס 8X4
חתירה במוט 8X3
לחיצות כתפיים 8X3
פשיטות מרפקים 10X3
כפיפות מרפקים 10X3

A2:
סקוואט 8X4
בנץ' פרס 8X4
חתירה במוט 8X4
הרחקות כתפיים לצדדים 12X3
פשיטות מרפקים 10X3
כפיפות מרפקים 10X3
בטן סטטית (2 סטים של מקסימום)

כמובן מחליף כל פעם בין A1 ל-A2
@elchonon סומך על הדעה שלך

בלי הרבה רקע וחפירות, זה נראה סבבה. אפשר להיכנס לדקויות, וסתם להציק לך עם שינוי מספר הסטים והחזרת ואולי תרגילים אחרים, אבל בגדול זה בסדר.