הערכת אחוז שומן

[AviadYe]

סגר שמח לכולם, אשמח להערכת אחוז שומן וביקורת.
המטרה זה להמשיך בגירעון קלורי עד שיירד השומן במותניים ושייראו קוביות.
1.70
65

 

[Ben2648]

לא יודע מה היה בשביל להשוות, אז אין ביקורת.
אם התכנון שלך זה ירידה במשקל לצורך עלייה של מסת שריר (ופלוס קלורי כמובן) אז אתה בכיוון הנכון.
אם התכנון שלך זה רק לרדת בשביל שיראו קוביות, אז לדעתי אתה ממש לא

 

[Yonatann]

סגר שמח לכולם, אשמח להערכת אחוז שומן וביקורת.
המטרה זה להמשיך בגירעון קלורי עד שיירד השומן במותניים ושייראו קוביות.
1.70
65

נראה כמו 15-16 אחוז שומן לדעתי. במקומך לא הייתי עושה חיטוב.

 

[AviadYe]

לא יודע מה היה בשביל להשוות, אז אין ביקורת.
אם התכנון שלך זה ירידה במשקל לצורך עלייה של מסת שריר (ופלוס קלורי כמובן) אז אתה בכיוון הנכון.
אם התכנון שלך זה רק לרדת בשביל שיראו קוביות, אז לדעתי אתה ממש לא

למה לדעתך התכנון לא טוב? כרגע המטרה שלי היא רק לרדת ל10-12% שומן ושיראו קוביות..

נראה כמו 15-16 אחוז שומן לדעתי. במקומך לא הייתי עושה חיטוב.

למה לא?

 

[Ben2648]

למה לדעתך התכנון לא טוב? כרגע המטרה שלי היא רק לרדת ל10-12% שומן ושיראו קוביות..

אחוז שומן נמוך יחד עם מסת שריר נמוכה זה לא יפה בעיניי.

 

[OA]

באיזה שומן מדובר? אתה רזה, הייתי עושה מסה קלה / ניטראלי כי אין עלייך מסת שריר.

 

[AviadYe]

באיזה שומן מדובר? אתה רזה, הייתי עושה מסה קלה / ניטראלי כי אין עלייך מסת שריר.

נגיד אם אני עכשיו סביב 15 אז לרדת ל12(יש לי קצת שומן במותניים) וגם שיראו את הקוביות..כמובן תוך כדי אימוני כוח ושמירה על חלבון בשביל לשמור על מסת שריר

אחוז שומן נמוך יחד עם מסת שריר נמוכה זה לא יפה בעיניי.

הבנתי, אז לדעתך כדאי לעשות מסה בשביל לעלות בשריר ואז חיטוב?

 

[R00Ri]

הבנתי, אז לדעתך כדאי לעשות מסה בשביל לעלות בשריר ואז חיטוב?

בדיוק לזה הוא התכוון, מסה נקייה כך שהמסת שריר שלך תעלה והמסת שומן שלך תעלה ברמה מזערית וזה יראה הרבה יותר טוב, ואחרי תקופה תחטב והגוף שלך יהיה הרבה יותר יפה ובמצב טוב, פשוט אין עליך מסת שריר אז זה מיותר לעשות חיטוב.