זה יכול להחליך את הלחיצת כתפיים?

[daniel11]

בחיפושי אחרי תרגיל כתפיים טוב ניסיתי לאלתר משהו אבל אני לא בטוח שהתנועה מספיק דומה לתרגיל הלחיצת כתפיים
להלן סירטון:

זה הקרטון של הגיינר ואם זה מספיק טוב אז אני כמובן יכניס לקרטון עוד משקל זה לא בעיה
יש לי את כל סדרת הספרים של הארי פוטר
אם זה לא טוב אולי לדעתכם בעמידה זה יהיה יותר טוב וידמה יותר את הפרס?

 

[kotzer]

אם זה מה יש זה מה יש, אל תטריח את עצמך עם עד כמה זה דומה

 

[daniel11]

אם זה מה יש זה מה יש, אל תטריח את עצמך עם עד כמה זה דומה

עשיתי בעמידה וזה יותר הרגיש כמו פרס
ברור שבחיים זה לא יהיה כמו דאמבלים של 20 קילו כל יד אבל האם זה טוב לכתפיים ואני לא עושה משהו שגוי לחלוטין

 

[nlr666]

ואני לא עושה משהו שגוי לחלוטין

אל חשש
כל דבר שתעשה כרגע יהיה טוב

(למרות שחשבתי ששמעון כן יפתח-בהסתר כמובן)

 

[daniel11]

אל חשש
כל דבר שתעשה כרגע יהיה טוב

(למרות שחשבתי ששמעון כן יפתח-בהסתר כמובן)

חחח לא
אבל תודה שהבאתי פה הברקה
רק הפחד שלי שזה ניראה שהקרטון הולך להיקרע מלמטה והוא לא יחזיק מעמד

 

[nlr666]

אבל תודה שהבאתי פה הברקה

שיחקת אותה
במיוחד עם זה:

סדרת הספרים של הארי פוטר

בכללי ממליץ על הסדרה של 'קופיקו'/'שיר של אש ושל קרח' (AKA משחקי הכס)
כבד יותר 😉

רק הפחד שלי שזה ניראה שהקרטון הולך להיקרע מלמטה והוא לא יחזיק מעמד

תחזק עם טייפ טוב או חפש קופסא קשיחה (בטוח יש בבית)

 

[שיר1]

אתה יכול לנסות גם להרים ביד אחת, כשאצבע או שתיים של היד השנייה משמשות לייצוב, וככה גם עומס שאולי יתקרב למה שאתה רגיל, וגם טווח תנועה דומה. החיסרון - לכאורה זה אומר שהקרטון ישב על כף היד כשהיא שטוחה ומכופפת אחורה וזה עלול לגרות את שורש כף היד.

 

[daniel11]

אתה יכול לנסות גם להרים ביד אחת, כשאצבע או שתיים של היד השנייה משמשות לייצוב, וככה גם עומס שאולי יתקרב למה שאתה רגיל, וגם טווח תנועה דומה. החיסרון - לכאורה זה אומר שהקרטון ישב על כף היד כשהיא שטוחה ומכופפת אחורה וזה עלול לגרות את שורש כף היד.

זה יפול לא מספיק יציב

שיחקת אותה
במיוחד עם זה:



בכללי ממליץ על הסדרה של 'קופיקו'/'שיר של אש ושל קרח' (AKA משחקי הכס)
כבד יותר 😉

תחזק עם טייפ טוב או חפש קופסא קשיחה (בטוח יש בבית)

שמתי שם איזה אוקספורד ודחפתי עוד מלא ספרים

 

[שיר1]

זה יפול לא מספיק יציב

אני עשיתי את זה עם שישיית עין גדי והיה סבבה חוץ מנושא שורש כף היד שהפציע באיזשהו שלב, אבל אצלי הם רגישים אז מרשה לעצמי כן להמליץ לנסות. אם יש לך דרך לארוז את זה היטב (מה שכדאי גם אם אתה עושה את זה כמו עכשיו) לא אמורה להיות בעיה. אבל כרצונך כמובן.
עוד אפשרות מעניינת שניסיתי ועקפה את בעיית שורש כף היד זה לדחוס שק במצעים, לאחוז, להפוך ולעבוד באותה מתכונת שהצעתי למעלה.

 

[BeN35]

באזור התפר התחתון של הקרטון תחזק עם איזולירבנד חבלה.
ובאשר לשחרור הלחץ משורש כף היד
היכן שהאצבעות נוגעות בקרטון(תיצור חלון קטן עם סכין יפנית) ואז האצבעות יכנסו שם
תיהיה לך אחיזה טובה יותר ופחות לחץ.

 

[nlr666]

איזולירבנד חבלה

😍

שישיית עין גדי

מרשים מאוד
לא חושב שאני מסוגל

אבל אצלי הם רגישים

אז למה לנסות אם זה רגיש אצלך?

 

[שיר1]

מרשים מאוד
לא חושב שאני מסוגל

חה

אז למה לנסות אם זה רגיש אצלך?

זה מה שהזכיר לי שזה רגיש אצלי 😁

 

[nlr666]

זה מה שהזכיר לי שזה רגיש אצלי 😁

מקווה שתזכורת עדינה

 

[המשורר]

מה לגבי pike push ups? אולי תאהב.

 

[יושב_על_הכס]

אם אתה מספיק חזק תנסה שכיבות שמיכה בעמידה ידיים כאשר הרגליים נתמכות כנגד קיר. אתה יכול לשחק עם הזווית כדי לעלות/להוריד קושי אבל כדי להחליף ממש לחיצת כתפיים תצטרך לבצע את התרגיל אנכי לריצפה כמה שאפשר.

 

[daniel11]

מה לגבי pike push ups? אולי תאהב.

אני לא אוהב כל סוג שכעבות סמיכה לכן ניסיתי להחליף