נק' מוניטין:
244
שלום לכולם,
לפני כחודש התחלתי חיטוב עם גירעון קלורי ואימונים, ירדתי 3 קילו במשקל והתחטבתי מעט, ירדה בעיקר הבטן.
השאלה שלי היא מה אתם ממליצים לי לעשות, חברים הציעו לי לעבור למסה כדי להגדיל את נפח הגוף והשרירים, אני שואל את השאלות כדי לדעת מה דעתכם. האם כדאי לעבור למסה או להמשיך בחיטוב. כיום מהחודש האחרון אני על 1,800 קלוריות. בחודש הזה עברתי לאימון AB 4 אימונים ב'בוע + אירובי כל אימון ריצה בהליכון מהירות 9 20 דקות בערך 3 קילומטר. ועוד דקה או שתיים של ספרינט מהירות 12-14.
אשמח לדעת מה אתם ממליצים לי לעשות בהתאם לנתונים
היקיפים:
בטן פופיק 84
מותניים קו חגורה 81
יד קדמית Bizeps מקופל לשריר 37
יד Forearm עם שריר 33
חזה 97
אני גובה 1.60
משקל הייתי 68 וכיום 65
לפני כחודש התחלתי חיטוב עם גירעון קלורי ואימונים, ירדתי 3 קילו במשקל והתחטבתי מעט, ירדה בעיקר הבטן.
השאלה שלי היא מה אתם ממליצים לי לעשות, חברים הציעו לי לעבור למסה כדי להגדיל את נפח הגוף והשרירים, אני שואל את השאלות כדי לדעת מה דעתכם. האם כדאי לעבור למסה או להמשיך בחיטוב. כיום מהחודש האחרון אני על 1,800 קלוריות. בחודש הזה עברתי לאימון AB 4 אימונים ב'בוע + אירובי כל אימון ריצה בהליכון מהירות 9 20 דקות בערך 3 קילומטר. ועוד דקה או שתיים של ספרינט מהירות 12-14.
אשמח לדעת מה אתם ממליצים לי לעשות בהתאם לנתונים
היקיפים:
בטן פופיק 84
מותניים קו חגורה 81
יד קדמית Bizeps מקופל לשריר 37
יד Forearm עם שריר 33
חזה 97
אני גובה 1.60
משקל הייתי 68 וכיום 65
